Népszerű Bejegyzések
A tudomány szerint ezek a mindennapi dolgok károsak a mentális egészségedre
Hallgass magadra, és értsd meg, mi aggaszt.
A zsúfolt térben való élés hatással lehet mentális egészségére, és az egészségtelen elkerülési technikák felé fordulhat. (Forrás: Getty/Thinkstock) Amikor a mentális egészségről van szó, tudd, hogy sok olyan egyszerű kiváltó tényező van, amelyek túlterhelhetik az embert. Nem kell klinikailag depressziósnak lennie ahhoz, hogy kimondja, hogy mentálisan szorult. A stressz, a hangulati ingadozások, a heveny szorongás, a pánikrohamok és egyebek mind arra utalnak, hogy lelkileg nem vagy olyan jól. Így még fontosabbá válik a katalizátorok felismerése a meghibásodás megelőzése érdekében. Az alábbiakban felsorolunk néhány ártalmatlannak tűnő mindennapi dolgot, amelyekről ismert, hogy rosszabbul befolyásolják a mentális egészséget. Olvass tovább.
Rossz testtartás
Mi a helyzet a testtartással, kérdezed? Nos, a jó testtartás egy módja annak, hogy magabiztosabbnak érezze magát. A 2017 -ben megjelent tanulmány szerint Journal of Behavior Therapy and Experimental Therapy , egyenesen ülve csökkentheti a depresszió tüneteit. A tanulmány a jó testtartást pozitív hozzáállással és megújult energiával is összekapcsolta. Szóval most hagyd abba a nyavalygást.
Zűrzavar
Ha zsúfolt az élettere, az befolyásolhatja mentális egészségét. Egy 2011-ben publikált kutatás szerint The Journal of Neuroscience , a rendetlenség hosszan tartó stresszt okozhat. Ez a stressz pedig egészségtelen elkerülési és halogatási technikákhoz vezethet, mint például a falás, a tévénézés vagy a túlzott alvás .
Ne dolgozza túl magát a lelki kiégésig. (Forrás: Getty/Thinkstock) Túl elfoglaltnak lenni
Manapság az emberek azt hiszik, hogy az elfoglalt „menő”. De ha többet harap, mint amennyit meg tud rágni, és túlzott munkával bombázza, az károsíthatja a mentális egészségét. A tudomány szerint ez kiégéshez, szorongáshoz és akár depresszióhoz is vezethet. Szóval, haladj lassan; szánjon rá időt és nyugodtan.
Mindig „igen”-t mondani
Az egész világon úgy tartják, hogy „nem”-et mondani és valakit visszautasítani durva. Ez arra késztet minket, hogy szinte minden ránk háruló feladatot elvállaljunk, ami túl szűkre szabja az időbeosztásunkat. Ez indulattá és mérgessé tehet bennünket, nincs időnk az öngondoskodásra. Szakértők szerint ahelyett, hogy beleegyeznének egy bizonyos feladat elvégzésébe, kérhet egy ideig, hogy mérlegelje annak előnyeit és hátrányait. Ezenkívül tegye magát mindenek fölé.
fa kis fehér virágok fürtjével
Elfojtva a gondolataidat
Amikor eltemeted a gondolataidat, különösen a negatívakat, nagy rossz szolgálatot teszel az agynak. A tudomány szerint a gondolataid elfojtásával nem tűnnek el varázslatosan. Ha valami, akkor szomorúságunk, bántásunk, stresszünk és szorongásunk más pillanatokban is átragadhat, amikor nem áll szándékunkban.