Népszerű Bejegyzések
Túl sok sör, virsli növelheti a vastagbélrák kockázatát
A vastag- és végbélrák az egyik leggyakoribb daganatos megbetegedés, mégis rengeteget tehetnek az emberek, hogy drámaian csökkentsék kockázatukat. A sovány testsúly fenntartása, a megfelelő testmozgás, a vörös és feldolgozott hús korlátozása, valamint több teljes kiőrlésű gabona és rost fogyasztása jelentősen csökkentené a kockázatot.
Az étrend, a súly és a fizikai aktivitás befolyásolja a vastagbélrák kockázatát. (Forrás: Pixabay) Egy tanulmány szerint a hot dog, a szalonna és más feldolgozott hús rendszeres fogyasztása, vagy napi kétnél több alkoholos ital fogyasztása növelheti a vastagbélrák kockázatát. A colorectalis rákot fokozó egyéb tényezők közé tartozik a nagy mennyiségű (heti 500 gramm feletti) vörös hús, például marhahús vagy sertéshús fogyasztása; kutatók szerint túlsúlyos vagy elhízott.
különböző típusú cserjék képekkel
Az Amerikai Rákkutató Intézet (AICR) és a World Cancer Research Fund (WCRF) jelentése is megállapította, hogy a teljes kiőrlésű gabonák, például a barna rizs vagy a teljes kiőrlésű kenyér, csökkentik a vastagbélrák kockázatát. Kutatók szerint szilárd bizonyítékok vannak arra, hogy a fizikai aktivitás véd a vastagbélrák ellen.
A vastagbélrák az egyik leggyakoribb rákos megbetegedés, de ez a jelentés azt mutatja, hogy az emberek sokat tehetnek annak érdekében, hogy drasztikusan csökkentsék kockázatukat - mondta Edward L Giovannucci, a Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola professzora. Az átfogó jelentés eredményei szilárdak és világosak: az étrendnek és az életmódnak nagy szerepe van a vastagbélrákban, mondta Giovannucci.
A jelentés értékelte a világszerte végzett tudományos kutatásokat arról, hogy az étrend, a súly és a fizikai aktivitás hogyan befolyásolja a vastagbélrák kockázatát. 99 tanulmányt elemezett, köztük 29 millió ember adatait, akik közül több mint negyedmillióan diagnosztizáltak vastagbélrákot.
A jelentés arra a következtetésre jutott, hogy naponta körülbelül három adag (90 gramm) teljes kiőrlésű gabonát fogyasztva 17 százalékkal csökken a vastagbélrák kockázata. Ez kiegészíti a korábbi bizonyítékokat, amelyek azt mutatják, hogy a rosttartalmú élelmiszerek csökkentik a rák kockázatát. A fizikailag aktívabb embereknél kisebb a vastagbélrák kockázata azokhoz képest, akik nagyon kevés fizikai aktivitást végeznek. Itt a csökkent kockázat nyilvánvaló volt a vastagbél és nem a végbélrák esetében. A vastagbélrák megelőzésének számos módja fontos az általános egészség szempontjából.
Giovannucci szerint az olyan tényezők, mint a sovány testsúly fenntartása, a megfelelő testmozgás, a vörös és feldolgozott hús korlátozása, valamint több teljes kiőrlésű gabona és rost fogyasztása jelentősen csökkenti a kockázatot. Sőt, az alkohol legfeljebb napi két italra való korlátozása és a dohányzás elkerülése vagy abbahagyása is csökkenti a kockázatot - mondta.
Ha egyes finomított gabonáit teljes kiőrlésű gabonára cseréli, és többnyire növényi eredetű élelmiszereket, például gyümölcsöket, zöldségeket és babot eszik, akkor rákellenes vegyületekkel teli étrendet kap, és segít a súlyának kezelésében, ami annyira fontos a kockázat csökkentése érdekében. Alice Bender, az AICR táplálkozási programjainak igazgatója. Ami a rákot illeti, nincsenek garanciák, de most már világos, hogy választhat, és lépéseket tehet a vastagbél- és más rákos megbetegedések kockázatának csökkentése érdekében - mondta Bender.