A lépésszámlálók használata járás közben később javíthatja egészségét

'Tudtuk, hogy a lépésszámlálók rövid távon javíthatják a lakosság fizikai aktivitását, de a hosszú távú egészségügyi előnyök megkövetelik a fizikai aktivitás szintjének folyamatos növelését'-mondta egy kutató.

A lépésszámlálók használata járás közben fontos egészségügyi előnyöket érhet el. (Forrás: Thinkstock Image)

A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik lépésszámlálóval számolják lépéseiket egy 12 hetes sétaprogram részeként, később egészségesebb és aktívabb életmódot folytathatnak. A kutatók szerint a hét legtöbb napján napi 30 perces vagy annál gyorsabb gyaloglás segíthet a felnőtteknek és az idősebbeknek fontos egészségügyi előnyök elérésében. Tudtuk, hogy a lépésszámlálók rövid távon javíthatják a lakosság fizikai aktivitását, de a hosszú távú egészségügyi előnyök megkövetelik a fizikai aktivitás szintjének folyamatos növelését-mondta a tanulmány társszerzője, Tess Harris, a St. Primary Care Research professzora. George, a Londoni Egyetem.

A tanulmányban, amelyet a PLOS Medicine folyóiratban publikáltak, a kutatók két 12 hetes gyaloglási programban hasonlították össze a felnőtteket és az idősebb felnőtteket, akik lépésszámlálót használtak, azokkal az emberekkel, akik nem kapták meg a lépésszámlálókat és a tanácsokat. Az eredmény azt mutatta, hogy a lépésszámláló csoportok három -négy évvel később is több fizikai tevékenységet végeztek.

A kutató két kísérletet vezetett, lépésszámláló gyorsulásmérő konzultációs értékelés (PACE) -UP és PACE-Lift néven, amelyek hasonló komponensű lépésszámlálókkal, 12 hetes gyaloglási programokkal, viselkedésmódosító technikákon és fizikai aktivitási naplókon alapultak. Az anyagot, a tanácsokat és a lépésszámlálókat postai úton, vagy a gyakorló ápoló fizikai aktivitással kapcsolatos konzultáció keretében bocsátották rendelkezésre. A PACE-UP vizsgálat 1023 inaktív 45-75 éves alapellátó beteget vett fel.

A hároméves nyomon követés során megállapította, hogy mind a postai, mind a nővér-tanácsadó csoport tagjai napi szinten körülbelül 600 lépést és 24-28 perc mérsékelt-erőteljes fizikai tevékenységet végeztek, 10 perces ütemben , mint az összehasonlító csoportba tartozók, akik szokásos ellátásban részesültek. A PACE-Lift vizsgálat 298 60-75 év közötti alapellátást igénylő beteget vett fel. Megállapította, hogy négyéves követés során a nővér-beavatkozási csoportba tartozó személyek körülbelül további 400 lépést tettek naponta és további 33 percet hetente mérsékelt-erőteljes fizikai aktivitással 10 perces ütemben, a csoporthoz képest aki szokásos ellátásban részesült.