Sétáljon gyorsabban, hogy egészségesen éljen, hosszabb ideig

A kutatók szerint az eredmények azt mutatták, hogy az átlagos tempójú séta 24 százalékkal csökkentette a szív- és érrendszeri megbetegedések halálozásának kockázatát, a gyorsabb ütemben sétálóknál pedig 21 százalékkal.

A British Journal of Sports Medicine-ben megjelent tanulmány 50 225 gyalogló adatait tartalmazta. (Forrás: Getty Images)

Ha hosszabb ideig szeretne élni és egészséges maradni, akkor kezdjen el gyorsabban sétálni, mert ez csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatát – állítják a kutatók.

Az eredmények azt mutatták, hogy az átlagos tempójú séta 24 százalékkal csökkentette a szív- és érrendszeri megbetegedések halálozási kockázatát, a gyorsabb ütemben sétálóknál pedig 21 százalékkal.

Az átlagos tempójú gyaloglás emellett 20 százalékkal csökkentette a minden okból kifolyólag bekövetkező halálozás kockázatát, míg a gyors járás további négy százalékkal csökkentette a kockázatot a lassú tempóhoz képest.

Míg a nem és a testtömeg-index a jelek szerint nem befolyásolta az eredményeket, az átlagos vagy gyors tempójú séta jelentősen csökkentette az összes okból bekövetkező halálozás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Nincs arra utaló bizonyíték, hogy az ütem jelentős mértékben befolyásolta volna a rákos halálozást – mondta a vezető szerző, Emmanuel Stamatakis, a Charles Perkins Központ és a Sydney-i Egyetem Közegészségügyi Karának professzora.

fekete és barna hernyó azonosítás

A gyors tempó általában öt-hét kilométer per óra, de ez valójában a gyalogló edzettségi szintjétől függ; alternatív mutató az olyan tempójú séta, amelytől enyhén kifullad, vagy izzad, ha tartósan tartjuk – tette hozzá.

A British Journal of Sports Medicine-ben megjelent tanulmány 50 225 gyalogló adatait tartalmazta.

A kutatók azt is megállapították, hogy a 60 éves vagy annál idősebb átlagos tempójú gyaloglók 46 százalékkal csökkentették a szív- és érrendszeri okokból eredő halálozás kockázatát, a gyorstempósok pedig 53 százalékkal.

A kutatócsoport reméli, hogy a gyaloglási tempó hangsúlyt kap a közegészségügyi üzenetekben.

A fenti cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását az egészségével vagy egészségügyi állapotával kapcsolatos bármilyen kérdése esetén.