Népszerű Bejegyzések
Napi 10 000 lépés megtétele nem elegendő a súlygyarapodás megakadályozásához: Tanulmány
Bár a súly nem volt hatással a fokozott lépésekre, pozitív hatással volt a fizikai aktivitási mintákra, amelyek „más érzelmi és egészségügyi előnyökkel is járhatnak” - állítják a kutatók.
A tanulmány szerint a résztvevők 10 000, 12 500 vagy 15 000 lépést sétáltak naponta, heti hat napon keresztül 24 héten keresztül, míg a tudósok nyomon követték az újoncok által elfogyasztott kalóriamennyiséget és súlyukat. (Fotó: Getty Images/Thinkstock) Egy gyaloglás sem képes önmagában megakadályozni a súlygyarapodást, egy tanulmány szerint, amely azt sugallja, hogy a széles körben elterjedt napi tízezer lépést kell elvégezni súly lehet, hogy nem csak hatékony.
A kutatók, köztük az amerikai Brigham Young Egyetem munkatársai, 120 főiskolai gólyát tanulmányoztak az egyetem első hat hónapjában, miközben részt vettek egy lépésszámláló kísérletben.
A tanulmány szerint, megjelent a Journal of Obesity , a résztvevők napi 10 000, 12500 vagy 15 000 lépést sétáltak, heti hat napon 24 héten keresztül, míg a tudósok nyomon követték az újoncok által elfogyasztott kalóriamennyiséget és súlyukat.
lila virágzó fák tavasszal
A tudósok megvizsgálták, hogy az ajánlott napi 10 000 lépés túllépése minimálisra csökkenti -e a főiskolai hallgatók súlyát és zsírnövekedését.
A tanulmány szerint a diákok akkor is híztak, ha akár 15 000 lépést is meghaladtak.
A kutatók szerint a vizsgálatban résztvevő diákok átlagosan körülbelül 1,5 kilogrammot (kg) híztak a vizsgálati időszak alatt.
A korábbi tanulmányok szerint az egyetem első tanévében általában egy -négy kilogramm átlagos súlygyarapodást figyelnek meg.
A testmozgás önmagában nem mindig a leghatékonyabb módja a fogyásnak - mondta a tanulmány vezető szerzője, Bruce Bailey, a BYU testmozgástudományi professzora.
Ha nyomon követi a lépéseket, annak előnye lehet a fizikai aktivitás növelésében, de tanulmányunk kimutatta, hogy ez nem lesz a testsúly fenntartása vagy a súlygyarapodás megakadályozása - mondta Bailey.
fehér virág sötétkék közepével
A vizsgálat részeként a résztvevők a napi 24 órában lépésszámlálót viseltek a hathetes vizsgálati időszakban.
A tanulmány szerint a diákok akkor is híztak, ha akár 15 000 lépést is meghaladtak. (Fotó: Getty Images/Thinkstock) A tanulók átlagosan napi 9600 lépést sétáltak a vizsgálat előtt.
különböző típusú cseresznyevirágok
A tanulmány végére a tízezer lépésből álló csoport tagjai átlagosan 11 066 lépést, a 12500 lépéseket átlagban 13 638 lépést, a 15 000 lépésből álló csoport résztvevői pedig átlagosan napi 14 557 lépést értek el.
Bár a testsúlyt nem befolyásolták a fokozott lépések, pozitív hatással volt a fizikai aktivitási mintákra, amelyek más érzelmi és egészségügyi előnyökkel is járhatnak - áll a kutatók közleményében.
Azt is megállapították, hogy az ülő idő drasztikusan csökkent mind a 12 500, mind a 15 000 lépéses csoportban.
A 15 ezer lépésből álló csoportban az ülőidő akár 77 perccel is csökkent naponta.
A lépésjavaslatok legnagyobb előnye, hogy kiszabadítják az embereket az ülő életmódból. Annak ellenére, hogy önmagában nem akadályozza meg a súlygyarapodást, a több lépés mindig jobb az Ön számára, mondta Bailey.