Népszerű Bejegyzések
Szeretnél megszabadulni a 'stressz hasadtól'? Íme, mit kell tennie
Az egyik dolog, ami az embereket különösen zavarja, az a tény, hogy a stressz extra hasi zsírhoz vezet.
A stressz hasa a szervezet stresszre adott válaszának módja. Néha a genetika is közrejátszik. (Forrás: Getty/Thinkstock) Köztudott, hogy a stressz halálos. Idővel számos testi és lelki viszontagságot okoz, amelyek lelassíthatják a szervezetet. A hajhullástól az étvágytalanságig, a fogyásig/gyarapodásig, sőt a libidóvesztésig a stressz rossz hír. Az egyik dolog, amitől az emberek különösen felháborodnak, az a tény, hogy a stressz extra hasi zsírhoz vezet, ami nem csak az önbizalmat rontja el, de az egészségre is káros.
Mi az a stressz has?
Ez a szervezet stresszre adott válaszának módja. A mellékvesékben termelődő kortizol nevű döntő hormon felelős a vércukorszint szabályozásáért és az anyagcseréért. Az adrenalin mellett részt vesz a szervezet küzdj vagy menekülj reakciójában is. Bármilyen fenyegetés esetén a stressz lelassítja a test szükségtelen funkcióit, így képes összpontosítani. De ha a stressz elhúzódik, akkor a hormonszintet, a vércukorszintet és a nyomást magasan tartja.
című 2018-as tanulmány szerint Stressz-elhízás jelentések , a magasabb kortizolszint összefüggésbe hozható a hasi elhízással. A kutatók azonban úgy vélik, hogy néha a genetika is szerepet játszhat.
Vitaminban gazdag ételek a szemproblémák elhárítására
A kockázatok
Általánosságban elmondható, hogy a hasi zsírnak két típusa van: a bőr alatti zsír és a zsigeri zsír. Míg a bőr alatti zsír közvetlenül a bőr alatt található, a zsigeri zsír, más néven „hason belüli zsír”, a belső szervek, például a máj és a belek körül található. Növelheti az asztma, a szív- és érrendszeri betegségek, a vastagbélrák, a demencia kockázatát, Harvard Health .
A hasi zsír kezelése
Ahogy korábban említettük, a genetika is befolyásolhatja ezt az állapotot, az életkorral együtt. A szakértők úgy vélik, hogy a nők hajlamosak több zsigeri zsírra menopauza után, amikor az ösztrogénszint csökken. Azonban sokféleképpen kezelheti. Kezdetnek küzdj a stresszel. Egy hosszú munkában töltött nap után lazítson és vegyen részt olyan dolgokban, amelyek boldoggá tesznek. Zuhanyozz le, hallgasd meg kedvenc számaidat, kortyolgass egy kis teát, egy egészséges vacsorát stb.
A halfogyasztás segíthet a depresszió megelőzésében?
Mindig tartsa szemmel az étrendjét. Bár az alkalmankénti kényeztetés rendben van, próbálja meg étrendjét kiegyensúlyozottan tartani. Fogyasszon B-vitaminban gazdag ételeket, például leveles zöldségeket és banánt. A jó éjszakai alvás szintén elengedhetetlen, mert segít a szervezetnek lehűlni és újraindulni. Valamilyen fizikai tevékenység napi gyakorlása is segíthet.