Lökést szeretne adni az energiaszintjének? Próbáld ki ezeket a dolgokat

A változó évszakok, az ülő életmód, a stressz és a munkaterhelés mind hozzájárulnak az uralkodó energiaválsághoz.

Ahelyett, hogy lehajtaná a kávét, próbálja követni ezeket az érdekes alternatívákat a gyors energiaellátás érdekében. (Forrás: Getty/Thinkstock)

Elfogyott az energiája mostanában? A változó évszakok, az ülő életmód, a stressz és a munkaterhelés mind hozzájárulnak az uralkodó energiaválsághoz. És ez a plusz kávé csak pillanatnyi megkönnyebbülést adhat. Tehát mit kell tennie, hogy felpörgesse magát, és hatalmas lökést adjon az energiaszintjének? Íme néhány érdekes dolog, amit kipróbálhat.

Zenét hallgat

Növelje a hangerőt - minél hangosabb, annál jobb. Játsszon néhány kedvencével, ha azon kapja magát, hogy szundik a nap folyamán. A zene nagyszerű módja annak, hogy visszatérjen a játékhoz. A tanulmányban megjelent tanulmány szerint A sport- és mozgáspszichológia nemzetközi áttekintése , a hangos zene hatékonyan növeli az energiát és javítja a mentális állapotot.

Mosd meg az arcod

Ez a leggyorsabb és legegyszerűbb módja annak, hogy visszanyerje energiáját. Tartson szünetet bármitől, amit csinál, és mossa le arcát hideg vízzel, hogy azonnali energiabeáramlást érjen el. Valójában a folyóiratban megjelent tanulmány szerint Klinikai neurofiziológia , ez a tevékenység hatékonyabb, mint egy csésze kávé lenyelése.

A rágógumi nem csak friss leheletet ad, hanem a szellemi energia szintjét is. (Forrás: Getty/Thinkstock)

Sétálj

Ha egész nap a székén ül, elrabolhatja az energiáját. Tehát, amikor úgy érzi, hogy szüksége van egy lendületre, menjen ki és sétáljon, különösen akkor, ha ideges. A gyaloglás megtisztíthatja a fejét, csökkentheti a stressz szintjét, és boldogabbnak és könnyebbnek érezheti magát. A közelmúltban megjelent tanulmány a International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity azt javasolja, hogy csökkentse a fáradtság szintjét és csökkentse az étvágyat.

Viseljen narancssárga árnyalatokat

Különösen közvetlenül lefekvés előtt, amikor kedvenc műsorának egy újabb epizódját próbálja bekapcsolni Netflix . Azt mondják, hogy a televízió és az okostelefon képernyőjének kék fénye zavarja a szervezet melatonint - az alvási hormont - kiválasztó képességét. Ennek ellensúlyozásához és a jó éjszakai alváshoz kapcsoljon a telefon „éjszakai üzemmódjára”, és viseljen narancssárga árnyalatú szemüveget.

Rágjon borsmenta gumit

A rágógumi nem csak friss leheletet ad, hanem a szellemi energia szintjét is. A Rhode Island -i Egyetem által közzétett 2009 -es tanulmány szerint a reggeli egy órás rágógumi a nap hátralévő részében energikusabbnak érzi magát. A menta ugyanolyan hatékony, mint a hideg víz, és azonnal ébren érezheti magát.