Szeretnéd javítani a testtartásodat? Íme, mit kell tennie

Ezek az alapvető tippek valószínűleg tisztességes képet adnak arról, hogy mit csinál rosszul, és hogyan lehet még javítani.

A rossz testtartás zavarhat számos testtartási mechanizmust, beleértve az izomerőt és a hosszúságot. (Forrás: Getty/Thinkstock)

A rossz testtartás olyan, mint egy rossz szokás, amitől nem tudsz megszabadulni. Bár ezt talán nem veszi észre, a rossz testtartás legyengítő hatással van az egészségre; hátfájás, görcsök, nyakfájás, gerincműködési zavar és ízületi degeneráció, hogy csak néhányat említsünk.

Ha tudni szeretné, mi az egészséges testtartás, figyelje meg a gyermeket. Ahogy öregszünk, és úgy érezzük, hogy sok minden megakadt, a testtartásunk is megváltozik. Mielőtt pedig észrevennénk, elcsüggedünk!

De még nem késő visszatérni a megfelelő ívhez. Íme néhány dolog, amit tudnia kell, hogy javítsa álláspontját.

Először is, melyek a rossz testtartás jelei?

Szakértők úgy vélik, hogy ha lekerekített vállával, boglárka, hajlított térdekkel áll és jár, ha előre vagy hátra dől a feje, hát- és testfájdalmak, izomfáradtság és fejfájás, akkor lehet, hogy rosszul teszi a testét, ha nem tartásod fenntartása.

A rossz testtartás zavarhat számos testtartási mechanizmust, beleértve az izomerőt és a hosszúságot.

Íme, mit tehet helyette

A szövegnyak az, amikor állandóan a telefonon tartózkodik, és a nyaka kellemetlenül megdőlt. (Forrás: Express Archive)

* Ne görcsölj: Komolyan, ne. Lehet, hogy nem tudatosan teszi ezt, de a görnyedt hajlamos stresszt okozni a gerincben, ami viszont stresszt okoz a csontokban, izmokban és az ízületekben, amelyek a gerinc helyén tartásához szükségesek. Ezenkívül az elcsigázás megnehezíti az élelmiszer megemésztését. Állj magasra. Rendbe rak. Tegyen erőfeszítéseket, amikor kényelmetlenül meghajlik. Lazítsa el a vállát, és húzza be a hasát. Húzza ki az állát, és tartsa egyenesen a fejét.

* Ne essen le a munkában: Könnyebb mondani, mint megtenni, különösen akkor, ha nyakig ér (szójáték) a munkában. De te jobban csinálhatod. Üljön hátra a székében, tegyen párnát maga mögé, hogy megvédje a gerinc természetes görbéjét. Győződjön meg arról, hogy a térde derékszögben hajlott, és a lábai a padlón laposak.

* Mondjon nemet a szövegnyakra: A szövegnyak az, amikor állandóan a telefonon tartózkodik, és a nyaka kellemetlenül megdőlt. Szánjon egy kis időt és nyújtsa ki a nyakát. Végezzen néhány nyakgyakorlatot, különben megterheli a gerincét. Még jobb, ha a telefont szemmagasságba hozza, és/vagy párnával támassza alá a nyakát.

* Ne vezess alacsonyan: Jó érzés lefeküdni hosszú út során. De jó a testtartáshoz. Közel húzhatja ülését a kormánykerékhez. Ha szükséges, tegyen párnát maga mögé támogatásért.

* Viseljen lakást: Ne dobja el teljesen a tűsarkú cipőjét, hanem csak különleges alkalmakkor viselje. A szivattyúk és a tűsarkú cipők előrenyomják a gerinc alját, ami túl íveli a hátát. Néha nyomást gyakorolnak a térdre is.