Stresszmentes életet szeretne élni a családjával? Íme, amit egy jóga szakértő javasol Önnek

Bár sok ászana segíthet, a pranayam napi gyakorlata - akár napi öt -hét percre is - valóban csodákra képes.

A mindennapi jógázás sokat segíthet az embereknek, mert összeköti a testet és a lélegzetet - mondja Ira Trivedi. (Forrás: Getty/Thinkstock)

Nehéz gondolkodni egy személy általános egészségéről és jólétéről anélkül, hogy a jógára gondolnánk. Az orvosok és egészségügyi szakértők már régóta azt tanácsolják, hogy a jóga a mindennapi élet részét képezze, hogy az emberek a jó immunitásfokozó és maradjon az egészség rózsaszínében mentálisan és fizikailag is. Mivel a világ le van zárva, most van az az idő, amikor az emberek aktívan részt vehetnek olyan tevékenységekben, amelyek segíthetnek enyhíteni a stresszt és a szorongást. Tovább Nemzetközi Jóga Nap , ezért megkérdeztünk egy szakértőt, hogy a családok hogyan végezhetnek együtt egyszerű jóga -ászanákat és hogyan maradhatnak egészségesek; megtudja, mit mondtak.

rovarok és poloskák fajtái

A jógával való mindennapi foglalkozás sokat segíthet az embereknek, mert összeköti a testet és a lélegzetet. Ha a test és a lélegzet szinkronban van, akkor automatikusan tisztább lesz a gondolkodásod. És ha ez megtörténik, a döntéshozatal jobb lesz, a látása jobb, és inspiráltabb és motiváltabb lesz. A jóga határozottan szellemi erőt épít; miközben fegyelmezzük testünket, továbbra is fegyelmezzük elménket. Ne feledje, hogy ha a teste nem érzi jól magát, akkor nehéz lesz jól érezni magát az elmében - mondja szerző, rovatvezető és jógaoktató Ira Trivedi .

Ászanák a szorongás enyhítésére

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Ira Trivedi (@iratrivedi) által megosztott bejegyzés

Trivedi azt javasolja, hogy bár sok ászana segíthet, a pránajáma napi gyakorlata - akár napi öt -hét percre is - valóban csodákra képes. Szerintem ezt mindenkinek be kell építeni az életébe. Különösen a sarkon lévő koronavírus miatt. A Pranayam javítja légzőrendszerünket.

Néhány egyszerű ászana, amelyet az egész család együtt csinálhat

Valami olyan egyszerű, mint egy fa póz - ez egy nagyon egyszerű és sok ember kedvenc ászana. Mindenki megteheti, az idős polgártól a gyermekig. És persze a shavasana, vagy a holttestpóz is olyan, amit mindenki megtehet. Egy másik, amelyet a gyerekek nagyon szeretnek, a dhanurasana vagy az íjpóz, amely gyönyörű előnyökkel jár a felnőttek számára a hasi szervek számára.

Ha szokásod van sétálni, próbálj meg három ászanát beépíteni. De ha egyáltalán nincs fizikai gyakorlata, akkor azt javaslom, hogy próbáljon meg naponta csinálni surya namaskarokat, amint felébred. Hihetetlenül hasznos lehet, és sokkal jobban érezheti magát a testben és az elmében - magyarázza Trivedi.

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.