Fogyni szeretnél? Kezdj el avokádót enni

Az avokádófogyasztás összességében jobb étrendhez is vezethet, nagyobb étkezési rost, teljes zsír és jó zsírok bevitelével.

A táplálkozási erőmű rengeteg rostot tartalmaz. (Forrás: Flickr/Yoga Sensing)

Szeretnéd leadni ezeket a plusz kilókat? Próbálja ki az avokádót, amely segíthet csökkenteni a testsúlyt, a testtömeg -indexet (BMI), valamint kisebb derékbőséghez vezethet.

Az Internal Medicine Review folyóiratban közzétett eredmények azt mutatták, hogy az avokádófogyasztók 33 százalékkal kisebb valószínűséggel voltak túlsúlyosak vagy elhízottak, és 32 százalékkal kisebb volt a megnövekedett derékbőség a nem fogyasztókhoz képest.

Átlagosan az avokádófogyasztók 7,5 fontgal kisebb súlyúak voltak, átlagos BMI értékük 1 egységgel kevesebb, és derékbőségük 1,2 hüvelykkel kisebb volt a nem fogyasztókhoz képest.

Ezenkívül az avokádófogyasztás összességében jobb étrendhez is vezethet, mivel a fogyasztók nagyobb mennyiségben fogyasztották az élelmi rostokat, az összes zsírt, a jó zsírokat (egyszeresen telítetlen zsírsavak és többszörösen telítetlen zsírsavak), az E és C vitamint, a folsavat, a magnéziumot, a rézt és a káliumot.

Az avokádófogyasztók szintén kevesebb szénhidrátot, hozzáadott cukrot és nátriumot fogyasztottak, mint a nem fogyasztók.

virágok nevei japánul

Ezek az eredmények azt mutatják, hogy az avokádó hozzáadása az egyik módja az ajánlott gyümölcs- és zöldségbevitel teljesítésének, és potenciálisan a fiziológiai intézkedések javításának - mondta Nikki Ford, a Hass Avokádó Igazgatóságának táplálkozási igazgatója Kaliforniában, az Egyesült Államokban.

Arra biztatjuk az egészségügyi szakembereket, hogy továbbra is elkötelezettek az avokádó ajánlása mellett az egészséges étrend részeként - tette hozzá Ford.

Az avokádófogyasztás szabályozta az inzulinszintet és csökkentette a homocisztein szintjét - ami a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával jár együtt.

A vizsgálathoz a csapat 29 684 felnőtt (19 éves és idősebb) reprezentatív mintáját értékelte.

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.