FIGYELEM: Namrata Purohit tippeket ad arról, hogyan lehet erős magot szerezni stabilitáslabda segítségével

A hírességek fitneszedzője, Namrata Purohit nemrég megosztott egy videót Instagram -oldalán, amely bemutatja, hogyan lehet egy stabilitási labdával növelni az edzésmódot. Nézze meg a videót itt.

Namrata Purohit bemutatja, hogyan kell dolgozni egy stabilitási labdán. (Tervezte: Nidhi Mishra/ Indian Express)

Legtöbbünk hatékony megoldást keres a tónusos test megszerzésére. Bár az étrend megváltoztatása biztosan segíthet az ügyének, nincs olyan, mint egy jó edzés, amely valóban megkapja az irigylésre méltó tónusú izmokat. A hírességek edzője, Namrata Purohit nemrég megosztott egy edzésvideót Instagram -oldalán, amelyen a Pilates -szakértő egy stabilitási labdát használ magjának megerősítésére.

Ez az edzés titkos összetevője, amely segíthet az alapvető izmok fejlesztésében, az ízületek védelmében és az optimális izomépítési előnyök biztosításában. Nézze meg a videót itt.

Stabilitásgömb Jackknife

hogy néz ki egy buckeye fa

Purohit első lépése a Jackknife, ahol magas Plank helyzetbe kerül, és térdet hajlít.

Előnyök: Ez a gyakorlat segíti a hasizmok ropogását és erősíti a csípő hajlítóit.

Hártya göndör

sötétbarna pók világosbarna csíkkal

Ezt követően gyakorolja a combcsont -göndörítést, amelyben a padlón fekszik és kinyújtja a farizmát. A labda állandó stabil tartása nagyobb kihívást jelent.

Előnyök: Működik a combizmokon és a farizmokon, miközben erősíti a magot.

Stabil labda V-Pass

A hátán fekve megpróbál egy V-passzt, amelyben a hasát meghajlítva karokkal és lábakkal V-helyzetet vesz fel.

Előnyök: Ez működteti a magot, és összekapcsolja a belső combokat és karokat is.

kis fehér virág sárga közepén

Ezeket az alapvető lépéseket meg lehet tenni annak érdekében, hogy dolgozzunk ezen az erős magon.

Motivált még edzeni? Tudassa velünk az alábbi megjegyzések részben.