Amikor meggondolja magát a stressz kapcsán, megváltozik a szervezet reakciója: Kelly McGonigal

'Amikor az élet nehéz, a stresszválaszod azt akarja, hogy olyan emberek vegyenek körül, akik törődnek veled.'

'A biológiai stresszre adott válasz arra ösztönöz, hogy elmondja valakinek, mit érez, ahelyett, hogy palackozná' - mondja McGonigal. (Forrás: YouTube/TED)

A stressz érzelmi vagy fizikai feszültség érzése. Bármilyen eseményből vagy gondolatból származhat, amely csalódottnak, dühösnek vagy idegesnek érzi magát. A stressz a szervezet reakciója egy kihívásra vagy igényre, és mindannyian tudjuk, hogy a stressz rossz. A stressz a megfázástól a szív- és érrendszeri betegségekig terjedő betegségeket okoz. Kelly McGonigal egészségügyi pszichológus TED -előadásában bemutatja, hogy a stresszről alkotott felfogás megváltoztatása hogyan könnyítheti meg az emberek életét.

Elmeséli, hogy egy tanulmány arra késztette, hogy újragondolja a stresszel kapcsolatos megközelítését. [Néhány] 182 000 amerikai halt meg idő előtt, nem a stressz miatt, hanem abból a meggyőződésből, hogy a stressz rossz neked… Ha meggondolod magad a stresszről, megváltoztathatod a tested válasz a stresszre, mondja.

McGonigal folytatja, hogy tanulmányok bebizonyították, hogy a fizikai stresszre adott reakcióid - beleértve a nehéz légzést, az izzadságot, a szívdobogást stb. - csak a tested segítenek abban, hogy megfelelj ennek az alkalomnak.

A biológiai stresszre adott válasz arra ösztönöz, hogy elmondja valakinek, mit érez, ahelyett, hogy palackozná, mondja. Elmagyarázza, hogy a hormon, az oxitocin, más néven „ölelési hormon”, felszabadul a stressz alatt, és javítja a stressz hatását a társadalmi érintkezés és támogatás révén. Amikor az élet nehéz, a stresszválaszod azt akarja, hogy olyan emberek vegyenek körül, akik törődnek veled.

A gondolkodásmódja és a viselkedése megváltoztathatja a stresszélményt. Ha úgy dönt, hogy hasznosnak tekinti a stresszre adott válaszát, létrehozza a bátorság biológiáját. És amikor úgy dönt, hogy stressz alatt kapcsolatba lép másokkal, rugalmasságot teremthet - mondja McGonigal. És amikor úgy dönt, hogy ilyen módon tekinti a stresszt, akkor nemcsak a stressz javul, hanem valójában elég mélyreható kijelentést tesz. Azt mondod, hogy bízhatsz magadban az élet kihívásainak kezelésében. És emlékszel, hogy nem kell egyedül szembenézned velük.