Egy egész tojás vagy csak a tojásfehérje-mi az egészségesebb az Ön számára?

Kell -e tojásfehérje? Tudja meg itt.

Az izom fenntartásához és építéséhez elengedhetetlen az elegendő fehérje bevitele is. (Forrás: File Photo)

Ha csak tojásfehérjét, vagy egész tojás ? Ez egy örök kérdés, és nincs egyszerű válasz. Míg egyesek szerint a tojásfehérje sokkal egészségesebb, sokan megkérdőjelezik a bölcsességet. A tojás tápértéke nagymértékben változhat, attól függően, hogy az egész tojás vagy csak a tojásfehérje van. A tojás világos sárga sárgáját körülvevő fehér vagy tiszta, sűrű folyadék körülbelül 90 % vízből és 10 % fehérjéből áll.

Mielőtt döntene, Lovneet Batra táplálkozási szakember rámutat a kettő közötti különbségre, amellyel tisztában kell lennie.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Lovneet Batra (@lovneetbatra) által megosztott bejegyzés 2020. január 1 -jén, PST 4: 35 -kor

legjobb alacsony karbantartási cserjék a ház előtt

Teljes tojások nem csak gazdag vitamin- és ásványi anyagforrás, hanem magas fehérje- és kalóriatartalom is.

Másrészt a tojásfehérje általában alacsony vitamin-, fehérje- és kalóriaszegény.

Itt van, amit meg kell jegyeznie

Bár az egész tojás több fehérjét biztosít a szervezetnek, hajlamosak több kalóriát is bevinni.

zöld hernyó narancssárga foltokkal

A benne lévő fehérje tojás -a fehéreket „kiváló minőségű teljes értékű fehérjéknek” is tekintik, ami azt jelenti, hogy mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza a szervezet számára szükséges mennyiségben.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

A KAIT Animal-Based Nutrition (@healthcoachkait) által megosztott bejegyzés 2019. szeptember 22 -én 15:26 PDT

Válasszon családja egészségi állapotának és igényeinek megfelelően

A teljes tojás fogyasztása azzal is jár, hogy jóllakottnak érzi magát, és kevesebb kalóriát fogyaszt. Táplálkozási szempontból is előnyösebbek ezekhez képest tojásfehérje .

Az elegendő fehérje bevitele az étrendben szintén elengedhetetlen az izmok fenntartásához és építéséhez, különösen, ha valaki fogyni próbál. Ezt figyelembe véve elmondható, hogy a tojásfehérje jobb választás azok számára, akik figyelik a súlyukat.

id fák a leveleik szerint

A tojásfehérje vonzó választás lehet azok számára, akiknek magas a fehérjeigényük, de figyelniük kell a kalóriabevitelt, mint pl. sportolók vagy testépítők.

Míg a tojásban lévő összes koleszterin és zsír megtalálható a sárgájában, a tojásfehérjék köztudottan nem tartalmaznak zsírt vagy koleszterint. Ezenkívül nem tartalmaznak szénhidrátot vagy cukrot.

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.