Népszerű Bejegyzések
Az otthoni edzés ugyanolyan hatékony, mint a sportolás: Tanulmány
A vizsgálathoz 32 elhízott ember fejezte be a 12 hetes edzésprogramot. Ezekben a résztvevőkben számos egészségügyi jelzőt mértek, beleértve a testösszetételt, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és a glükóz szabályozásának képességét.
Egy új tanulmány szerint az otthoni, nagy intenzitású intervallum edzés ugyanolyan hatékony. (Forrás: File Photo) Ha nem talál időt az edzőterem látogatására, ne aggódjon. Egy brit kutatócsoport megállapította, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés otthon ugyanolyan hatékony, mint 20 óra mérsékelt edzés az edzőteremben.
Egy olyan edzésprogram, mint a Home-HIT, amely csökkenti a gyakorlás akadályait, például az időt, a költségeket és a hozzáférést, és növeli a korábban inaktív egyének betartását, elérhetőbb gyakorlási célt ad az embereknek, és ezáltal számtalan egyén egészségének javítását segítheti. , a Liverpool John Moores Egyetem kutatója.
OLVASSA IS: A gyakorlat segíthet jobban gondolkodni: Tanulmányozzon
A vizsgálathoz 32 elhízott ember fejezte be a 12 hetes edzésprogramot. Ezekben a résztvevőkben számos egészségügyi jelzőt mértek, beleértve a testösszetételt, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és a glükóz szabályozásának képességét.
Három csoportba sorolták őket-akik felügyelt, laboratóriumi kerékpáros HIT programot végeztek; azok, akik az Egyesült Királyság kormánya által javasolt 150 perces mérsékelt intenzitású gyakorlatot végezték; és azok, akik otthoni HIT programot végeztek egyszerű testtömeg-gyakorlatokkal, amelyek alkalmasak az alacsony fitnesz és mozgásszegény emberek számára, és felszerelések nélkül teljesítettek.
A kutatók azt találták, hogy az otthoni HIT ugyanolyan hatékony, mint a kormány által ajánlott 150 perces gyakorlat és a felügyelt, laboratóriumi HIT program az elhízott egyének fitneszének javítására. Az eredményeket ben tették közzé The Journal of Physiology.