'Edzés nahi miss karne ka': Radhika Madan ropog a medencében

A színész halvány narancssárga színű felsőt viselt, és fehér rövidnadrággal párosította; nézd meg a videót

Az emberek imádják az egyedülálló gyakorlási módját.

A lezárással a hírességek innovatív edzési módszerekkel rukkoltak elő. Nyilvánvalóan nem engednek akadályokat. De úgy tűnik, Radhika Madan színész több fokkal feljebb vitte a dolgokat. Az Angol Közepes színész nemrég töltött fel egy videót, ahol látható, ahogy ropog a medencében. Igen, jól olvastad.

Kifakult narancs színű felsőt viselt, és fehér rövidnadrággal párosította. Megosztva azt írta: Edzés nahi miss karne ka!

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Radhika Madan (@radhikamadan) által megosztott bejegyzés

tereprendezési növények képek és nevek

Ha ezt tervezi - nem a medencében, hanem otthon -, akkor tegye meg ezt.

Módszer:

1. Először feküdjön a hátára, és tegye mindkét lábát a padlóra. Tartson bizonyos távolságot közöttük.

2. Hajlítsa be a térdét. Tegye keresztbe a karját a mellkasán.

3. Lélegezze be és húzza össze hasizmait.

fa fürtök rózsaszín virágokkal

4. Kövesse ezt a felsőtest felemelésével kilégzés közben.

5. Győződjön meg arról, hogy a nyaka és a feje lazán van.

6. Ismételje meg ezt, miközben figyelembe veszi a légzés részleteit.

Előnyök

hol vannak a fenyők

A ropogtatás segít az izmok építésében. Ez is az egyik legkedveltebb gyakorlási forma azok számára, akik hasizmokat szeretnének. Segít a mag megerősítésében.

Abban az esetben, ha elkezdi, könnyedén tarthatja a dolgot. Ezután lépjen három -négy 10-12 ismétléses sorozatra.