Népszerű Bejegyzések
Egészségügyi Világnap: Menj el reggeli sétákra, igyál citromos vizet a tónusos testért
Ha karcsúbb testet szeretne, hajtson végre egy kör edzési protokollt az egész testre, és ne csak a hasára, hogy elégetje a teljes testzsírt. Egyszerű gyakorlatokat, mint például kiugrásokat, fekvőtámaszokat, húzásokat, mellkasi göndörítéseket és guggolásokat az edzőteremben is el lehet végezni-mondja egy szakértő.
Pár séta az ösvényen belül nyilvános park, lágy narancssárga napfény reggel. (Forrás: Thinkstock Image) Menjen rendszeres reggeli sétákra, igyon citromos vizet, hogy hidratálja magát, és naponta végezzen egyszerű gyakorlatokat, hogy fitt és szép nyár legyen - állítják szakértők. Parul Patni, a Diet Solutions táplálkozási szakértője és Stuti Dhingra, a Healing Hands fizioterapeuta felsorolta a test tonizálásának módjait:
* Csinálj sok erősítést azoknak a lapos hasizmoknak. A nap legtöbbször foglalja magába a magját, és nézze meg az eredményt, ahogy érezni fogja, hogy a ruhái kilazulnak. Csak húzza be a pocakját 30 százalékig, miközben lélegzik és beszél. Ha ezt egész nap megteszi, felhangosítja a hasát.
* Ha karcsúbb testet szeretne, végezzen körkörös edzési protokollt az egész testre, és ne csak a hasára, hogy elégetje a teljes testzsírt. Az edzőteremben olyan egyszerű gyakorlatok végezhetők, mint az evezés, fekvőtámasz, felhúzás, mellkasgöndörítés és guggolás. Végezzen három 15 ismétlés sorozatot. Ne felejtse el összehangolni vele az alapvető gyakorlatokat, mert ez a kulcsa lapos hasának.
* Reggel egy 30 perces séta megváltoztathatja az életét. A reggeli séta könnyíti az ízületeket és a szívet, és a friss reggeli levegő segít megnyugtatni az idegeket, javítja a hangulatát, és energikus és pozitív marad a nap hátralévő részében.
Ez az aerob vagy kardió edzés egyik formája, amely minden izmot megmozgat és fitt formában tart. Ne felejtse el összehangolni a magjával. Foglalkozzon magjával minden gyaloglás során.
* Az egészséges elme nyugodtnak és összeszedettnek tartja magát még nehéz időkben is, és ez elősegíti a jó egészséget. Hallgassa meg a nyugtató zenét, és csukja be a szemét napi 10-15 percre. Ha rendszeresen ezt teszi, ragyog a bőrön, és elősegíti a jó egészséget.
* Igyál sok citromos vizet, hogy hidratáld magad.
* Egyél sok zöld leveles zöldséget, szezonális gyümölcsöt és bogyót.
* Viseljen kényelmes laza ruházatot a test megfelelő légnedvesítéséhez és természetesen az extra zsír elrejtéséhez.
* A hőmérsékletváltozás különböző betegségekhez vezethet, ezért fontos a jó immunitás. A zöldség- és gyümölcsturmixok jó módja a betegségek elleni immunitás javításának, mivel vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok.
* Legyen elegendő probiotikum túró, idli és khaman dhokla formájában. Egy antibiotikum kúra elpusztítja a jó baktériumokat a rosszakkal. Tehát pótolja őket probiotikumokkal.
* Az A -vitamin nagyon fontos vitamin a bőrben. A téli zöldségek tele vannak béta -karotinnal, amely A -vitaminná alakul át a szervezetben. Legyen sok zöld leveles zöldsége, sárgarépa, cékla és retek, hogy feltöltse az üzleteket a következő nyarakra.
* Fogyassz alacsony glikémiás étrendet, hogy lefogyj a derekadról, hogy készen állj a nyárra.