Népszerű Bejegyzések
Írja a boldogsághoz vezető utat
A kutatók azt találták, hogy személyes történetek írásával és szerkesztésével azonosítani lehet azokat az akadályokat, amelyek akadályozzák a jobb egészséget.
A kutatók azt találták, hogy személyes történetek írásával és szerkesztésével azonosítani lehet azokat az akadályokat, amelyek akadályozzák a jobb egészséget. Szerző: Tara Parker-Pope
Az úgynevezett expresszív írás előnyeiről szóló tudományos kutatás meglepően hatalmas. Tanulmányok kimutatták, hogy önmagáról és személyes tapasztalatairól szóló írás javíthatja a hangulatzavarokat, segíthet csökkenteni a rákos betegek tüneteit, javíthatja az ember egészségét szívroham után, csökkentheti az orvoslátogatásokat és még a memóriát is.
Most a kutatók azt vizsgálják, hogy a személyes történet írásának - majd átírásának - ereje magatartásbeli változásokhoz vezethet -e és javíthatja -e a boldogságot.
A koncepció azon az elképzelésen alapul, hogy mindannyiunknak van személyes elbeszélése, amely formálja a világról és önmagunkról alkotott nézetünket. De néha a belső hangunk nem érti teljesen helyesen. Egyes kutatók úgy vélik, hogy saját történeteink írásával, majd szerkesztésével megváltoztathatjuk önmagunkról alkotott felfogásunkat, és azonosíthatjuk azokat az akadályokat, amelyek akadályozzák a jobb egészséget.
Lehet, hogy önsegítő ostobaságnak hangzik, de a kutatások azt mutatják, hogy a hatások valósak.
A személyes történetszerkesztéssel kapcsolatos egyik legkorábbi tanulmányban a kutatók 40 főiskolai gólyát gyűjtöttek össze a Duke Egyetemen, akik akadémiai nehézségekkel küszködtek. Nemcsak az osztályzatok miatt aggódtak, hanem azt is megkérdőjelezték, hogy értelmiségi egyenrangúak -e az iskola többi tanulójával.
A diákokat intervenciós csoportokra és kontrollcsoportokra osztották. Az intervenciós csoport diákjai olyan információkat kaptak, amelyek azt mutatják, hogy gyakori, hogy a diákok küzdenek az első évben. Videókat néztek fiatal és felső tagozatos egyetemistákról, akik arról beszéltek, hogyan javultak saját osztályzataik, amikor az egyetemhez igazodtak.
A cél az volt, hogy ösztönözze ezeket a diákokat, hogy szerkesszék saját, az egyetemről szóló elbeszéléseit. Ahelyett, hogy azt gondolták volna, hogy nem főiskolára készülnek, inkább arra bátorították őket, hogy gondoljanak arra, hogy több időre van szükségük az alkalmazkodáshoz.
A The Journal of Personality and Social Psychology című folyóiratban közölt beavatkozási eredmények megdöbbentőek voltak. Rövid távon azok a diákok, akik átestek a történetváltó beavatkozáson, jobb minősítést kaptak egy minta teszten. De a hosszú távú eredmények voltak a lenyűgözőek.
Azok a diákok, akiket személyes történeteik megváltoztatására késztettek, javították az átlagát, és kevésbé valószínű, hogy lemorzsolódnak a következő évben, mint azok a diákok, akik semmilyen információt nem kaptak. A kontrollcsoportban, amely nem kapott tanácsot az osztályzatokról, a tanulók 20 százaléka egy éven belül lemorzsolódott. De az intervenciós csoportban csak 1 diák - vagy csak 5 százalék - esett ki.
Egy másik tanulmányban a Stanford kutatói az afroamerikai diákokra összpontosítottak, akik nehezen tudtak alkalmazkodni az egyetemhez. A diákok egy részét felkérték, hogy készítsen egy esszét vagy videót az egyetemi életről, amelyet a jövő hallgatói láthatnak. A tanulmány megállapította, hogy azok a diákok, akik részt vettek az írásban vagy a videóban, az elkövetkező hónapokban jobb osztályzatot kaptak, mint egy kontrollcsoport tagjai.
Egy másik írástanulmány arra kérte a házaspárokat, hogy semleges megfigyelőként írjanak egy konfliktusról. 120 házaspár között azok, akik írással fedezték fel problémáikat, nagyobb javulást mutattak a házassági boldogságban, mint azok, akik nem írtak problémáikról.
Ezek az írásbeli beavatkozások valóban az embereket önbizalomhiányos körforgásba taszíthatják, amely megerősíti önmagát-mondta Timothy D Wilson, a Virginia Egyetem pszichológia professzora és a Duke tanulmány vezető szerzője.
rózsaszín virágú fák nevei
Az expresszív írással kapcsolatos munka nagy részét James Pennebaker, a Texasi Egyetem pszichológia professzora vezette. Egyik kísérletében az egyetemistákat arra kérték, hogy napi 15 percig írjanak egy fontos személyes kérdésről vagy felületes témákról.
Később azok a diákok, akik személyes kérdésekről írtak, kevesebb betegségben szenvedtek, és nem jártak a diák -egészségügyi központban.
Az ötlet itt az, hogy az emberek megértsék, kik ők, hová akarnak eljutni - mondta Dr. Pennebaker. Az expresszív írást életpálya -korrekciónak tartom.