Népszerű Bejegyzések
A jóga, a meditáció csökkentheti az Alzheimer -kór kockázatát: Tanulmány
A jóga és a meditáció az Alzheimer -kór veszélyeztetettek körében a memóriajavító gyakorlatoknál szélesebb körű előnyökkel járt.
A jóga és a meditáció nemcsak a memóriát javítja, hanem a hangulatot, a szorongást és a megküzdési készségeket is segíti azok körében, akiknél fennáll az Alzheimer -kór és a demencia kialakulásának kockázata. (Forrás: Thinkstock Images) A jóga és a meditációs gyakorlat segíthet minimalizálni azokat a kognitív és érzelmi problémákat, amelyek gyakran megelőzik az Alzheimer -kórt, egy új tanulmány szerint.
A kutatók azt találták, hogy a jóga és a meditáció még hatékonyabb, mint a memóriajavító gyakorlatok, például a keresztrejtvények.
Azt találták, hogy a három hónapos jóga- és meditációs gyakorlat segít minimalizálni azokat a kognitív és érzelmi problémákat, amelyek gyakran megelőzik az Alzheimer-kórt és a demencia más formáit-és hogy még hatékonyabb volt, mint a memóriajavító gyakorlatok, amelyeket az aranyszabványnak tartottak. enyhe kognitív károsodás kezelése. Helen Lavretsky, a Los Angeles -i Kaliforniai Egyetem (UCLA) munkatársa, Helen Lavretsky elmondta, hogy a memóriaképzés összehasonlítható volt a jógával és a meditációval a jóga javításával, de a jóga szélesebb haszonnal járt, mint a memóriaedzés, mivel segített a hangulatban, a szorongásban és a megküzdési képességekben is. MINKET. Az enyhe kognitív károsodásban szenvedő emberek két és félszer nagyobb valószínűséggel alakulnak ki az Alzheimer-kórban és a demencia más formáiban. A tanulmány az első, amely összehasonlítja a jóga és a meditáció eredményeit a memóriaképzés eredményeivel - amely magában foglalja a keresztrejtvényektől a kereskedelemben kapható számítógépes programokig terjedő tevékenységeket. A 25 résztvevő - 55 év feletti - kutatása nemcsak a viselkedésben, hanem az agyi aktivitásban is változásokat mért. A kutatók tanulmányozták azokat a résztvevőket, akik emlékezetük problémáiról számoltak be - például a nevek, arcok vagy találkozók elfelejtésének tendenciájáról vagy a dolgok rossz elhelyezéséről. Az alanyok memória teszteken és agyszkennelésen vettek részt a vizsgálat elején és végén. A résztvevők közül 11-en hetente egy órányi memóriajavító tréninget kaptak, és napi 20 percet töltöttek memóriagyakorlatok-verbális és vizuális asszociáció és más gyakorlati stratégiák a memória fejlesztésére-kutatással támogatott technikák alapján. A többi 14 résztvevő hetente egyszer egy órás órát tartott a jógában, és naponta 20 percig gyakorolt otthon meditációt. 12 hét elteltével mindkét csoport résztvevői hasonló fejleményeket tapasztaltak a verbális memória készségeiben - amelyek a nevek és a szavak listájának emlékezésében játszanak szerepet. De azok, akik jógát és meditációt gyakoroltak, jobban fejlődtek, mint a többi tantárgy, a vizuális-térbeli memória készségeiben-amelyek a helyek felidézéséhez és a navigációhoz járnak gyalog vagy vezetés közben. A jóga-meditációs csoport jobb eredményeket ért el a depresszió és a szorongás csökkentése, valamint a megküzdési készségek és a stressz-ellenálló képesség javítása terén-ami azért fontos, mert a kognitív károsodással való megbirkózás érzelmileg nehéz lehet-mondta a kutatók. Az eredményeket a Journal of Alzheimer's Disease folyóiratban tették közzé. A hírekért kövess minket Facebook , Twitter , Google+ & Instagram Olvass tovább
hol nőnek a kőrisek