Adele felfedi a napi 2-3-szoros edzésprogramot; szakértők, hogy miért nem tanácsos extrém edzéseket végezni

Szakértők azt mondják, hogy csak korlátozott mennyiségű napi tevékenység segíthet abban, hogy valaki energikusnak érezze magát; a felesleg valójában fáradtabbnak érezheti magát.

Adele elárulta, hogy napi 2-3 alkalommal edz. (Forrás: Adele/Instagram)

Adele nemrégiben egy interjúban elmondta hihetetlen fogyását, és azt is elmondta, hogyan lett függő a testmozgástól, és naponta kétszer-háromszor edzett, ami szerinte a szorongás kezelésében is segített.

A szorongásom miatt volt. Edzeni , Csak jobban érezném magam. Soha nem a fogyásról volt szó, hanem arról, hogy erősödjek, és minden nap annyi időt adjak magamnak a telefonom nélkül. Eléggé rabja lettem tőle. Naponta kétszer -háromszor edzek, mondta Brit Vogue .

Azonban egy edzésnek ennyit kell tennie egy nap alatt? Hogy jobban megértsük, szakértőkhöz fordultunk.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Adele (@adele) által megosztott bejegyzés

Az egészségügyi szakértők, bár dicsérik a szellemét, azon a véleményen vannak, hogy az extrém edzések, mint minden más, nem tanácsosak napi szinten.

Az ilyen intenzív edzésrendszert általában a sportolók követik, akik megszokták. Ha egy normális egyén 2-3 alkalommal edz, akkor a test nem tudja elviselni az izmok kopása miatt. 24 órás szünet szükséges ahhoz, hogy a test minden edzés után felépüljön. A testmozgás elengedhetetlen, de a relaxációs idő is szükséges ahhoz, hogy a test visszanyerje erejét. A túl sok testmozgás egy nap nem csak fizikailag befolyásolja a testet, hanem mentálisan is kimerítő - mondta Dr. Abhishek Subhash, a Bhatia Kórház belgyógyászati ​​tanácsadója.

Nevezhető-e egy ilyen rutin túlzott gyakorlásnak?

Alapvetően ez számos tényezőtől függ, mint például az életkor, az egészség, az edzésválasztás stb. Mint ilyen, sokszor, extrém testmozgás rendkívüli nyomást gyakorol a szív- és érrendszerre, és néha szívkárosodáshoz vezethet, megnagyobbodott artériákat vagy akár szívritmuszavarokat okozhat. Tehát tudományosan felnőttek számára heti öt óra mérsékelt testmozgás vagy 2,5 óra intenzív testmozgás vagy a kettő kombinációja ajánlott. Minden mást túlzott gyakorlásnak neveznénk, ami súlyos következményekkel járna-mondta Dr. Richa Kulkarni, a Kinesis Sports Rehab tanácsadó gyógytornász főorvosa.

Interjúja során Brit Vogue , Adele kidolgozta a rutinját, megosztva: Reggel megmérem a súlyaimat, majd rendesen kirándulok, vagy délután bokszolok, majd este elmegyek kardiozni. Alapvetően munkanélküli voltam, amikor csináltam. És edzőkkel csinálom.

Annak ellenére, hogy edzőkkel csinálják, a szakértők megemlítik, hogy csak korlátozott napi tevékenység segíthet az embernek energikusnak érezni magát; a felesleg valójában fáradtabbnak érezheti magát. A testmozgás olyan, mint a gyógyszer. Amikor ütemezetten végezzük az edzéseket, tele vagyunk pozitivitással és energiával. De a túladagolás növelheti a sérülések és a stresszes törések kockázatát. Dr. Shuchin Bajaj, az Ujala Cygnus Kórházak csoportjának alapítója és igazgatója ahelyett, hogy folyamatosan szivattyúzná a vasat, vagy naponta többször zúzná a kardióprogramot, követheti az ütemezett edzéstervet. indianexpress.com .

Egy másik fontos szempont, hogy figyeljünk a mennyiségére fehérjék és a szervezet által szükséges kalóriákat. Minél többet edzel, annál több szervezetre lesz szükség fehérjékre és kalóriákra. Ez nem jó. Nagyon fontos, hogy a testtömegének megfelelő mennyiséget fogyasszuk, jegyezte meg Dr. Abhishek.

További életmódbeli hírekért kövess minket Instagram | Twitter | Facebook és ne maradj le a legújabb frissítésekről!

világosbarna pók sötétbarna foltokkal