A „térdelő superman” után Preity Zinta jógázik, hogy erősítse a hát alsó részét

Egy videóban a Kal Ho Naa Ho színész megmutatta, hogyan kell hidat pózolni, de egy szék támogatásával.

Preity Zinta közzétett egy edzésvideót az Instagramon. (Forrás: realpz/Instagram)

Preity Zinta otthon dolgozott a lezárás alatt, és bepillantást engedett nekünk azáltal, hogy megosztott videókat az Instagramon, amelyek egyszerű gyakorlatokat tartalmaznak a hát alsó részének elvégzésére.

képek a pókokról és a nevekről

Ezúttal a Kal Ho Naa Ho színész megmutatott egy jóga ászanát, amellyel megpróbálhatja megerősíteni a hát alsó részét és a csípőjét. Egy videóban megmutatta, hogyan kell hidat pózolni, de egy szék támogatásával. Ehhez az ászanához tarthatja a lábát a szék ülésén.

Nézd meg:

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Sokan kértek tőlem egy egyszerű, de hatékony alsó hát- és csípőerősítő gyakorlatot…. hát itt van. Ügyeljen arra, hogy a magizmait szorítsa össze és rögzítse. Nyomja össze a fenék izmait, amikor felmegy, és lélegezzen. Minél többet teszel, annál jobb neked. Csinálj négy sorozatot 10 -ből, és kezdd el addig, amíg valaki meg nem állít, mint Bruno tette velem Remélem, ez segít. #pzfit #day52 #karantén

Egy megosztott bejegyzés Preity G Zinta (@realpz) 2020. május 2 -án 23:33 PDT

A hídpóz vagy a Setu Bandha Sarvangasana egy hátat hajlító ászana, amely nyújtja a nyakat, a mellkast és a gerincet, megszabadítva a hát- és fejfájástól. A gluteus izmokon, a rectuson és a keresztirányú hasizmokon, valamint a combizmokon dolgozik Egészségvonal .

szobanövény, amely pálmafára hasonlít

Olvassa el | Nem tud aludni? Íme néhány jógapóz, amely segít az alvásban

Hogyan készítsünk Bridge pózot

Feküdjön laposan a hátára. Hajlítsa be a térdét, és húzza be a sarkát az ülő csontokba. A karokat egyenesen kell tartani a test mellett. Most nyomja a lábát és a karját a padlóra, és emelje fel a farokcsontját úgy, hogy a combjai párhuzamosak legyenek a padlóval. Tartsa a pózt néhány másodpercig, mielőtt leengedné a testét, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.

Korábban a Preity is megmutatta, hogyan kell csinálni térdelő superman edzés hogy erősítse az alsó hátat és a magot, és enyhítse az alsó hátfájást, amely világszerte gyakori egészségügyi probléma.