Nem tud aludni? Íme néhány jógapóz, amely segít elaludni

A Savasana -tól a Viparita Karani -ig próbálja ki ezeket a jóga pózokat, hogy segítsen aludni.

Ébredjen frissen azáltal, hogy visszaállítja az alvási ciklust. (Fotó: Getty)

A lezárás meghosszabbításával, és a legtöbben elveszítjük a napok számát, mindannyian egyetérthetünk abban, hogy az alvási ciklusunkat is elvesztettük. Az éjszakákat és a napokat nem lehet megkülönböztetni, és valószínűleg ez az egyik fő oka annak, hogy élénk furcsa álmaink vannak. Előtte nézze meg ezt az 5 jógapózot, amelyek segítenek elaludni.

képek különböző méhfajtákról

Próbálja ki ezeket az egyszerű jógapózokat az immunitás építéséhez

Gyermek póz vagy Balasana

Gyermek póz vagy Balasana. (Fotó: Getty)

Ez nagyon hatékony, ha segít az elalvásban. Egyszerűen pihentesse a mellkasát és a hasát egy szilárd párnán. Ügyeljen arra, hogy a feneke hozzáérjen a bokájához, és nyújtsa a kezét, amennyire csak tudja. Fókuszáljon a légzésére, amíg ebben a pózban van jó 30 másodpercig. Ismételje meg minden 15 másodperc után.

Boldog baba vagy Ananda Balasana

Gyakorold rendszeresen ezeket a pózokat. (Fotó: Getty)

Egy nagyszerű póz, amely csodákra képes a menstruációs görcsök és a hasi kellemetlenségek ellen, egyszerűen kezdje azzal, hogy a térdét a mellkasához közel hozza, és győződjön meg arról, hogy a farokcsontja érinti a matracot. Ide -oda ringatva masszírozza a gerincét, vagy egyszerűen maradjon ebben a helyzetben egy percig, ez enyhíti a stresszt és segít aludni.

Fekvő pillangó vagy Supta Baddha Konasana

nő csinál láb nyújtás, egy pillangó póz. (Fotó: Getty)

Ez a póz segít a testnek a nyugalmi helyzetbe váltani. Összehasonlításképpen, egy jól ismert jógapóz, kezdje azzal, hogy egyedül fekszik az ágyán a hátán, és hozza össze a lábát úgy, hogy a térdét végül gyémánt alakúvá alakítja. Tegyen párnát minden térd alá a maximális kényelem érdekében, végezze el ezt a jógapózot legalább egy percig.

Lábak fel a falra póz vagy Viparita Karani

Ennek a jógapóznak számos előnye van. (Fotó: Getty)

Ez a jógapóza segít enyhíteni a stresszt, és hatékonyan segít ellazulni a munka után. Maradjon ebben a pózban jó öt percig, tartsa egyenesen a lábát, és érintse meg a falat az egyensúly érdekében. Használjon nyugtató párnát, és amíg ebben a helyzetben van, összpontosítson a légzésre csukott szemmel.

Miért jó, ha egyszerűen felemeli a lábát a falhoz 20 percig

Holttestpóz vagy Savasana

A tétel közül a legegyszerűbb, kezdje ezzel a jógapózzal. (Fotó: Getty)

A legjobb módja annak, ha párnát tesz a combja alá a maximális kényelem érdekében, ami elősegíti az alvást. Egyszerűen nyissa ki szélesre a lábát, és tegye a kezét oldalra. A kezét a hasán is pihentetheti. Fókuszáljon a légzésre, és tartsa lazán az állkapcsát és a törzset.