Ananya Panday könnyedén ászol a fejenállás variációiban; lásd a képet

Ananya Panday színész Anshuka Parwani jógaedzővel dolgozik - nézze meg

Ananya Panday itt van, hogy divattippeket adjon. (Forrás: Ananya Panday/Instagram)

A hírességek továbbra is inspirálnak és motiválni minket az edzésprogramjaikkal, amelyek részleteit rendszeresen megosztják a közösségi médiában. Tehát, ha Ön is követte őket, és most azt tervezi, hogy a jógagyakorlatát a következő szintre emeli, akkor a megfelelő helyen jár. Itt van Ananda Panday, aki komoly fitnesz motivációt ad nekünk fejállással vagy Sirsasana .

Az Pati, Patni aur Woh színész folytatta gyakorlását Anshuka Parwani jógaedzővel, aki ezt megosztotta az Instagramon.

Hazajönni! Erős, üdv újra a stúdióban, Parwani feliratozta a bejegyzést, és anandnak nevezte Pandayt beruházás narkós.

Látható, hogy Panday gyakorolja a variációját fejállást egyik lábát behajlítva.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Az ANSHUKA | által megosztott bejegyzés Jóga és wellness (@anshukayoga)

Milyen előnyökkel jár?

A fejtámlákról ismert, hogy javítják az agyműködést, a felsőtest erősségét, méregtelenítik a testet, növelik az energiát és stimulálják a nyirokrendszert. A gyakorlat ismert pszichológiai előnyei közé tartozik a bizalomépítés, a relaxáció elősegítése és a fokozott figyelem.

Az inverziók gyakorlása óriási erőt igényel. Ha mindannyian felkészültek a jógagyakorlat következő szintjére, amely inverziót tartalmaz, akkor ezt tartsa szem előtt.

Szakértők azt mondják, hogy az inverzió vagy a fejtámla megfordítja a gravitációs erő hatását a testre úgy, hogy a rendszerint a láb felé húzott áramlás a fej felé mozog. Úgy gondolják, hogy ez a fordított mozgás felfrissített és újjáélesztett érzést kelt a gyakorlókban, mivel a hetedik csakra vagy a szahasrara csakra, más néven a korona csakra, energiát kap.

Haladó gyakorlatként csak szakértői irányítás mellett szabad elvégezni. A szakértők azt javasolják, hogy a módosított változatokkal kell kezdeni. Az olyan pózok, mint a Sarvangasana (meg kell érteni) és a sirsasana (fejállás) nagy nyomást gyakorolhatnak a felső hátra és a vállakra, és óvatosan kell megközelíteni őket. A kellékek, mint a blokk vagy a fal, amelyet Viparita Karani -nak hívnak, segíthetnek a mag és a felsőtest erősségének kialakításában, ami segít az egyensúly elérésében, amíg készen nem állnak arra, hogy támogassa.

Ellenjavallatok

Fejű emberek, nyak , gerinc sérülések, terhes nők csak irányítás mellett gyakoroljanak, mivel ez növelheti a vérnyomást.

További életmódbeli hírekért kövess minket Instagram | Twitter | Facebook és ne maradj le a legújabb frissítésekről!