Milind Soman könnyedén ászt fejtámasszal; ismerje az előnyöket

Milind Soman esküszik az egészséges és fitt életmódra, és soha nem szalaszt el egy esélyt, hogy bepillantást nyerjen fitnesz rendszerébe

Milind Soman fitneszcélokat tűz ki ezzel az új edzésvideóval. (Forrás: Milind Soman/Instagram)

Milind Soman jól ismert fitnesz rajongó, aki folyamatosan inspirálja közösségi média követőit edzés videók. Esküszik az egészséges és fitt életmódra, és soha nem hagyja ki az alkalmat, hogy bepillantást nyerjen fitnesz rendszerébe. Mint mindig, mostanában az Instagramon is megosztott egy videót, amelyen fejállást mutat be.

A hétvégét pihentetve töltöttem @ankita_earthy -val és a családdal :) fontos, hogy minden nap találtam néhány percet magamnak, hogy megnyújtsam az elmét, a testet és a szellemet! írt. Nézd meg.

A fejállványról köztudott, hogy számos egészségügyi előnye van. Utsav Ghosh, fitneszvállalkozó és a Transformation for Good alapítója szerint nagyon nehéz végrehajtani, de a valóságban könnyű, ha a megfelelő technikával hajtják végre. Az alábbiakban megosztja a fejenállás elvégzésének módszerét és az ezzel járó különféle előnyöket.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Milind Usha Soman (@milindrunning) által megosztott bejegyzés

sivatagi növényzet típusai

Hogyan kell csinálni?

1. Ülj Thunderbolt pózban.
2. Mérje meg a megfelelő könyökszélességet úgy, hogy ellentétes kezeket tesz a felkar belső aljához.
3. Tartsa a könyökét ebben a helyzetben, miközben lefekteti a szőnyegre.
4. Húzza össze a kezét, hogy háromszög alakot hozzon létre az alkarjával.
5. Kösse össze ujjait, nyissa ki a tenyerét és a hüvelykujját.
6. Helyezze össze rózsaszín ujjainak hegyét úgy, hogy a keze alja stabilabb legyen.
7. Helyezze a fej tetejét a szőnyegre a kezében.
8. Emelje fel a csípőjét és egyenesítse ki a lábát.
9. Lábával járjon a feje felé, csípőjét a vállai fölé.
10. Óvatosan hajtsa be a térdét a mellkasa felé.
11. Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig.
12. Lassan egyenesítse ki a lábát.

Előnyök

a csípős hernyók pillangóvá változnak

*Nyugtatja az elmét
*Enyhíti a stresszt és a depressziót
*Aktiválja az agyalapi mirigyet és a tobozmirigyet
*Serkenti a nyirokrendszert
*Erősíti a felsőtestet, a gerincet és a magot
*Növeli a tüdőkapacitást
*Serkenti és erősíti a hasi szerveket
*Növeli az emésztést
*Enyhíti a menopauza tüneteit
*Megakadályozza a fejfájást

Ki kerülje el?

A fitnesz szakértője szerint azonban számos előnye ellenére nem ajánlott fejállást végezni a következő emberek számára.

*Nyak-, váll- vagy hátfájással küzdő emberek
*Aggodalom, hogy vér jut a fejébe
*Osteoporosisban szenvedők
*Szívbetegségben szenvedők
*Magas vagy alacsony vérnyomású emberek

További életmódbeli hírekért kövess minket Instagram | Twitter | Facebook és ne maradj le a legújabb frissítésekről!