Anil Kapoor felszerelés nélküli gyakorlatot végez, amely sok erőt igényel; videót nézni

A gyakorlat elvégzéséhez nincs szüksége edzőteremre; csak egy falra van szüksége.

Anil Kapoor csak megmutatta nekünk, hogyan kell guggolni. (Forrás: anilskapoor/Instagram)

Anil Kapoor 63 évesen még mindig feszegeti határait, amikor edzeni kell, és minden alkalommal felemeli a fitneszlécet. Az Mr. India színész nem hagyja ki a gyakorlatot, mert hisz az építésben test és lélek immunitása, ahogy korábban elárulta. És ismét megdöbbentett bennünket egy olyan gyakorlattal, amely sok erőt igényel.

Egy nemrégiben közzétett Instagram -történetben a színészt falnak látják guggolás vagy üljön otthon, miközben telefonon fogadja a fitneszedző utasításait. Itt egy pillantás rá.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Az @anilskapoor edzésvideójával otthon edzhetsz. . . . . . . . #anilkapoorfc #anilkapoormemes #anilkapoorstyle #anilkapoorfanclub #anilkapoorsir #anilkapoorfilmco #anilkapoorforeveryoung # anilkapoor️ #anilkapoorforever #anilkapoorfans #anilkapoordance #anilkapoorfilmcompany #anilkapoorshouse #anilkapoorfan # anılkapoor #anilkapoorkidiwali #anilkapoors #anilkapoor #anilkapoorlover #anilkapoornews #workout #motivation #Gym #instantbollywood

Egy megosztott bejegyzés Bollyworld (@ibollyworld) 2020. május 26 -án 22:11 PDT

A gyakorlat elvégzéséhez nincs szüksége edzőteremre; csak egy falra van szüksége. A fallal guggolást általában a sportolók végzik, hogy erőt építsenek. Ezt a gyakorlatot úgy végezzük, hogy a testet guggoló helyzetben tartjuk, a hátunkat a falnak támasztva.

Olvassa el | Anil Kapoor csinálja a deszkát, és nem hagyhatja ki

A falguggolás előnyei

A gyakorlat segít az állóképesség kialakításában a négyfejű, a farizomban és a borjakban verywellfit.com , ameddig csak lehet, tartsa a pozíciót. Ez segít megőrizni az izmok egyensúlyát és csökkenti a quad fáradtságát.

Olvassa el | Vegyünk jelzéseket Shraddha Kapoor -tól a teraszon végzett gyakorlatokról; videót nézni

Hogyan kell falra guggolni/falra ülni

* Álljon háttal a falnak. A lábaknak vállszélességben kell lenniük egymástól.

* Fogja be a hasizmokat, és lassan csúsztassa le a hátát, miközben térdét hajlítja úgy, hogy a combok párhuzamosak legyenek a talajjal.

* Legyen guggoló helyzetben, hogy a térdek közvetlenül a bokája felett legyenek. Tartsa a pozíciót 20-60 másodpercig. Csúsztassa vissza a falat, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.