Az önmasszázs művészete könnyebb, mint gondolta

Ezek az egyszerű masszázstechnikák segíthetnek a stressz oldásában.

stressz, masszázs, masszázstechnikák, önmasszázs, önmasszázs, egyszerű masszázstechnikák, indián expressz, indiai expressz hírekA véráramlás növelésével és a stresszcsomók megnyitásával a masszázs csökkenti az izommerevséget. (Forrás: Getty/Thinkstock)

Mi lehet jobb, mint egy kellemes, hosszú masszázs egy kemény munka után? Masszázs munka közben! Számos tanulmány és kutatás szerint, különösen a Miami Egyetem által végzett tanulmányok szerint, a munkahelyi rövid masszázs csökkentheti a stresszt és növelheti a hatékonyságot. Még jobb, ha kiderült, hogy a dolgozók éberebbek egy 15 perces masszázs után. De mi ez a varázslat?



Szakértők szerint a véráramlás növelésével és a stresszcsomók megnyitásával a masszázs csökkenti az izommerevséget. Azt is gondolják, hogy a rendszeres masszázs fokozhatja az immunitást, stimulálva a fehérvérsejtek termelését. És bár nem minden alkalommal lehet terapeutát találni, saját masszőrévé válhat. Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan.



Dörzsölje a hasát



fekete diófa azonosító képek

Miután befejezte az étkezést, dörzsölje a kezét a hasára az óramutató járásával megegyező irányban. Bár a legtöbben ezt egyébként is segítjük, segít az emésztésben, mivel az étel azonos irányban mozog a bélben.

Masszírozza a kezét



hogy milyen típusú növények nőnek a sivatagi éghajlaton

Minden nap, amikor kézkrémet tesz fel, fogja össze az ujjait, és dörzsölje össze a tenyér sarkát. Hüvelykujjával körkörös mozdulatokkal masszírozhatja a többi területet is. Ujjaival masszírozza a csülöket és az ujjak közötti hevedert. Ez nemcsak javítja a bőr textúráját, hanem a vér áramlását is.



stressz, masszázs, masszázstechnikák, önmasszázs, önmasszázs, egyszerű masszázstechnikák, indián expressz, indiai expressz hírekMinden nap, amikor kézkrémet tesz fel, fogja össze az ujjait, és dörzsölje össze a tenyér sarkát. (Forrás: Getty/Thinkstock)

Használja a kezét a nyak masszírozására

Munka közben tartson szünetet, és csukja össze ujjait a nyaka mögött úgy, hogy a tenyér sarka a gerincoszlop mindkét oldalának nyomódjon. Ezután finoman dörzsölje fel és le mozdulatokkal. Ezután döntse a fejét balra, és dörzsölje, amíg el nem éri a vállát. Ismételje meg a másik oldalra is.



Hő dörzsölés a szemekhez



Ha túl sokáig nézi a számítógép képernyőjét, megerőlteti a szemét. Tehát tartson egy kis szünetet, és dörzsölje össze a tenyerét, amíg fel nem melegszik. Ezután óvatosan csészélje a szemére, és érezze a pihentető meleget. Ismételje meg a másik szem esetében is.

Medve ölelje meg magát



növények és fák fajtái

Tudod, hogy a furcsa ölelés, amit magadnak adsz, enyhítheti a stresszt? Tegye keresztbe a karját a mellkasán, és fogja meg az ellenkező vállát. Nyomja össze és engedje el háromszor.



Használj stresszlabdát

Mindig szorítson egy stresszlabdát, hogy megfiatalítsa a fáradt kezeket és ujjakat, hogy megerősítse azokat más munkákhoz.