Cékla: Miért ne kerüld el

Kezdje egészségesen a napját ezzel a szuperélelmiszerrel.

A cékla része az étrendednek? (Fotó: Getty Images)

Nem tagadható, hogy a gyümölcsök és zöldségek rendkívül fontosak az egészség megőrzéséhez. Az éhségérzetünk távol tartásától az általános állapot javításáig immunitás , mindig ajánlott a friss zöldségek és gyümölcsök rendszeres fogyasztása. Az egyik ilyen zöldség, amely valóban hasznos, az cékla, amely tele van számos tápanyaggal és más alapvető egészségjavító tulajdonsággal. Ha hajlamos arra, hogy a zöldségeket, például a céklát ne vegye be napi étrendjébe, itt van néhány ok, amiért nem érdemes.

Az alapvető tápanyagokkal, például folsavval, B9 -vitaminnal, káliummal, vassal, C -vitaminnal teli cékla ismert, hogy elősegíti a véráramlást a szervezetben, javítja a testmozgást, és hatékonyan szabályozza is. vérnyomás szintek.

Sőt, egy pohár cékla lé -étrendi nitrátforrás-drámaian csökkentheti és csökkentheti a szívroham kockázatát-állítja egy 2017-ben megjelent tanulmány. Journal of Physiology - Szív- és keringési élettan . A tanulmány szerint az étrendi nitrát elősegítette az erek kitágulását a vérnyomás csökkentésében, ami vezető tényező a szívroham kialakulásában.

Nemrég Luke Coutinho Instagramra ment, hogy megosszon egy bejegyzést. Nézd meg!

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Fogyassza a leveleket leves vagy zöldség formában, és a csodálatos répákat tápanyaggal megrakva ... alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú, emésztőenzimek .. nitrátban gazdag, így kiválóan alkalmas magas vérnyomás, sportteljesítmény, edzés előtti, edzés utáni… fokozott gyulladáscsökkentő, kiválóan alkalmas az emésztőrendszerre ... legjobb nyersen fogyasztani, főzve is, bár kevesebb tápanyagot tartalmaz ... étkezés előtt fogyassza el ... gyümölcslé gyömbérrel és egy csipet olívaolajjal .... próbálja ki edzés előtt, és tapasztalja meg a csodálatos energiát…. .vegyétek be ezt az életmódotokba ... ha egészségügyi állapototok van, ellenőrizze a #cékla #cékla #magas vérnyomás #sportolók #edzés #edzés #edzés #fitnesz #holisztikus egészség #gyümölcslé #új vallásos életmód #tematikus súlyvesztés #életmód

Egy megosztott bejegyzés Luke Coutinho - Életmód (@luke_coutinho) 2020. január 11 -én, 00:26 PST

Az életstílus-edző szerint a céklát diétába kell illeszteni magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt. A céklalé gyors receptjét megosztva hangsúlyozta, hogy a nyers gyümölcslé jó edzés előtti ital lehet.

Hozzávalók

1 csésze - céklalé
1 hüvelyk - Gyömbér
1 tk - olívaolaj

nagy fekete bogarak a házban

Módszer

*Keverje össze a cékla levét gyömbérrel és egy csipet olívaolajjal.

Azt írta: Próbálja ki edzés előtt, és tapasztalja meg a csodálatos energiát… .. vegye be ezt az életmódjába. Figyelmeztetett azonban arra, hogy az egészségügyi állapotú betegeknek az életmódváltás előtt konzultálniuk kell orvosukkal.

Közben színész Shilpa Shetty ínycsiklandó céklareceptet is megosztott.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Az első receptünk 2020 -ban nemcsak előnyökkel és nagyszerű ízekkel van tele, hanem a @shilpashettyapp étrendterveinek része. A #GetFit2020 mottónk tiszteletben tartásával bemutatjuk a Cékla Chillát. Kiváló vas- és növényi fehérjeforrás, és elősegíti az emésztést. Ha van egy egészséges és gyors receptje, küldje el nekem az alábbi megjegyzésekben, és esélye van arra, hogy elkészítse velem a Shilpa Shetty csatornán. . . . . . . . #SwasthRahoMastRaho #TastyThursday #SSApp #cékla #reggeli #ebéd #étkezés #egészséges táplálkozás #tisztítás

Egy megosztott bejegyzés Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) 2020. január 2 -án, PST 3: 47 -kor

Az Instagram bejegyzést feliratozta: Az (cékla) nagyszerű vas- és növényi fehérjeforrás, és segít emésztés .

Ha másik ínycsiklandó egészséges csipet céklát keres, itt van Tarla Dalal séf, aki megosztja a cékla- és a kapros saláta elkészítésének módját.

OLVASSA | A zöld tea fogyasztása hosszabb, egészségesebb élethez kapcsolódik: Tanulmány

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Cékla és kapros saláta cékla- és kapor saláta receptje indiai stílusú cékla- és kapor saláta. Ez egy ízletes és gyors cékla- és kapros saláta, amelyet egyszerű hozzávalókból, például céklából, kaporból, olívaolajból és mustáros öntetből készíthetünk. Elkészítési idő: 15 perc Sütési idő: 0 perc Összes idő: 15 perc 3 adag elkészítése Hozzávalók, amelyeket öntetbe kell keverni 1 evőkanál olívaolaj 1 tk ecet egy csipet mustár (rai / sarson) por só és ízlés szerint Egyéb hozzávalók a céklához és kapros saláta 2 csésze főtt és hámozott céklakocka 2 evőkanál finomra vágott kaporlevél Módszer Cékla- és kapor salátához A cékla- és kapros saláta elkészítéséhez keverje össze a céklát, a híg öntetet egy tálban, és óvatosan dobja fel. 1 órát, és kihűtve tálaljuk. #saláta #cékla #kapor #ebéd #receptek

Egy megosztott bejegyzés Field Dalal Receptek (@tarladalal) 2020. január 11 -én 22:54 PST

Mit készítesz?

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.