Népszerű Bejegyzések
Kezdő útmutató a meditációhoz: Íme néhány tudnivaló
Ha úgy gondolja, hogy küzd, és szorgalmasan szeretné megérteni a folyamatot, és megszabadulni a zavaró tényezőktől, íme néhány egyszerű dolog, amellyel önindíthat
Válasszon megfelelő napszakot, amikor úgy gondolja, hogy képes lesz leülni és meditálni. Legyen ez a napi rutin következetes része. (Forrás: Getty/Thinkstock) Vannak, akik a meditációra nehéz feladatként gondolnak - ami ironikus, mert a meditáció az az eszköz, amellyel elkerülheti az élet napi stresszét és minden mást, ami félelmetesnek tűnik. Az a pár perc, amelyet meditációra tartogat, az abszolút boldogság pillanata. Szakértők szerint a meditáció teljes folyamatának örömet, elégedettséget, nyugalmat és koncentrációt kell adnia.
Ha úgy gondolja, hogy küzd, és szorgalmasan szeretné megérteni a folyamatot, és megszabadulni a zavaró tényezőktől, akkor itt van néhány egyszerű dolog, amivel önindíthat. Ne feledje, a meditáció a saját érdekeiről is szól.
* Az első dolog, amit tehetsz, hogy felkészülj magadra, megérted azt a tényt, hogy bárki tud meditálni, és ez valóban nem olyan nehéz feladat. Legyen nyitott az elme, mert különben nehéz lesz a boldogság állapotába kerülni néhány előre felfogott elképzeléssel.
* Válasszon megfelelő napszakot, amikor úgy gondolja, hogy képes lesz leülni és meditálni. Legyen ez a napi rutin következetes része.
* És amíg itt tart, kérdezze meg magától, hogy képes lesz -e reggel néhány perc alatt megszorítani. Célszerű, hogy a napot egy meditációs üléssel kezdje, mert akkor képes lesz eloszlatni az elméjét, és hatékonyabban dolgozhat.
* Ne várjon semmit, különösen, ha most kezdi. Míg az éberség szabályai mindenki számára azonosak, a különböző emberek különbözőképpen élik meg a meditációt, és más eredményeket keresnek. Ne várja el, hogy az első üléseken nirvánát érjen el.
fehér cucc a növényeimen
* De ne add fel. Ezt a gyakorlatot fenn kell tartania, hogy szellemileg összpontosítson és egészséges maradjon. Ha egy nap meditál, és elfelejti folytatni más napokon, az nem szolgálja a célt.
* Válassza ki a helyét, mert ez lesz a meditációs hely minden napra és évszakra. Ha következetesen határozza meg azt a helyet, ahol ülni és meditálni szeretne, a béke és a nyugalom egyesülését hozhatja létre az elmében.
* Végezze el az alapvető dolgokat, például kapcsolja ki a telefont, vagy tegye néma üzemmódba. Kiegyenesítse a testtartását, de győződjön meg róla, hogy kényelmes. Kezdje azzal, hogy felméri, hogy érzi magát. Mondd meg magadnak, hogy rendben van érezni az érzelmeket, és egy kicsit elvonni a figyelmüket, de most ezekre az érzésekre fogsz koncentrálni, és semmi másra.
* Nem baj, ha az első napon leül egy percre. Lassan haladjon a meditációs idő meghosszabbítása felé, de ne ugorjon rá és erőltesse magát.
* Rendben van, ha kicsit elzavarodnak. Rendben van, ha gondolkodsz meditáció közben, hagyod, hogy elméd vándoroljon. Csak koncentrálj a légzésedre, és gyakorold gondolataidat arra is.
* Ha elkészült, szánjon egy percet arra, hogy megértse, mit érez, mielőtt rohanna, hogy elkezdje a napját.