Kitalálod, mennyi időbe telik, amíg Milind Soman 30 surya namaszkarot végez minden reggel?

Soman egyik legutóbbi Instagram -posztjában a feleségével bemutatta a surya namaskarot; Nézd meg!

Az Ironman sportoló nemrég beszélt étrendjéről, fitneszéről, és az Instagram Live-ban elárulta, hogy lassan kezdett felépülni a Covid-19-ből. (Fotó: Instagram/@milindrunning)

Milind Soman az nem újdonság a fitnesz játékban - ha valami, akkor ő az a motivációs tényező, amely arra készteti az embereket országszerte és szerte a világon, hogy kezdjenek fizikai tevékenységeket és szeressenek belé. A színész és a modell sok éve dacol a feleségével Ankita Konwar | vontatásban sokak számára kitűzött egészségügyi és fitneszcélokat.

Soman egyik legutóbbi Instagram -bejegyzésében bemutatta feleségével a surya namaskarot. Az avatatlanok számára ez egy jóga ászana, amelyet a nap köszöntése formájában végeznek. Ideális esetben napkelte idején történik, és egy tizenkét jóga -ászana sorozatot tartalmaz.

A Yogapedia szerint ez a kifejezés két szanszkrit szóból származik - „surya”, azaz „nap”, és „namaskar” jelentése „üdvözlet” vagy „üdvözlet”. Hagyományosan ez a gyakorlat a nap tiszteletével jár, amelyet az indiai kultúrában minden élet forrásának tekintenek.

típusú tölgyfák Dél-Karolinában

A fitnesz rajongó a feliratba azt írta, hogy a pár megpróbálta szinkronizálni a surya namaskar különböző értelmezéseit, és minden reggel 7 percet vesz igénybe, hogy 30 surya namaszkarot csináljon.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Milind Usha Soman (@milindrunning) által megosztott bejegyzés

… Fantasztikusan érzi magát! A legjobb, alacsony intenzitású, egyszerű mozgás az alapvető erő, ízületi mobilitás, egyensúly és fókusz javítására és fenntartására.

A jógapedia azt állítja, hogy a tizenkét ászana, amelyek surya namaskarot tartalmaznak:

1. Pranamasana (ima póz)
2. Urdhva Hastasana (felfelé köszöntés)
3. Uttanasana (előrehajtás)
4. Ashwa Sanchalanasana (Lovaspóz vagy Low Lunge)
5. Chaturanga Dandasana (Plank Pose)
6. Ashtanga Namaskara (Nyolc Limbed Salute)
7. Bhujangasana (Cobra Pose)
8. Adho Mukha Svanasana (lefelé néző kutya póz)
9. Ashwa Sanchalanasana (lovas póz vagy alacsony merülés)
10. Uttanasana (előrehajtás)
11. Urdhva Hastasana (felfelé köszöntés)
12. Pranamasana (ima póz)

Az Ironman sportolónak is volt nemrég beszélt az étrendjéről, az edzettségéről , az Instagram Live-ban elárulja, hogy lassú indulással felépült a Covid-19-ből. A karantén 14. napján kezdtem el futni. Három kilométert futottam, hogy megnézzem, hogy érzem magam. Lassan 5-6 km-re emeltem.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

A So Good (@sogoodindia) által megosztott bejegyzés

Mikro edzéseket végzek - egyszerre 30 másodperctől három percig. És napi 15-20 percet edzek. De ezekben a percekben kicsit erőltetem magam. Naponta 30 Surya Namaskar -t csinálok, ami hét percet vesz igénybe. Ez gondoskodik a mobilitásomról. Egy perc alatt 60 fekvőtámaszt csinálok. Lehet, hogy kényszerítem magam 62 -re, és boldog vagyok. Győződjön meg arról, hogy a megfelelő űrlapot kapja, és helyesen teszi - tette hozzá.

Az étrendjéről azt mondta: még 7-8 évvel ezelőtt szerettem a csokoládét. Régen minden nap negyed kiló csokit ettem. Kezdtem csökkenteni a cukrot. Valójában azt gondolom, hogy a nem vegetáriánus ételek nem tesznek jót az egészségnek. A vegetáriánus ételek felé fordultam, és ízlés szerint csak zöldségeket eszem, amióta gyerekkorom óta ettem. Reggel majdnem három kiló gyümölcsöt eszem-5-6 mangót, 6 banánt.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Milind Usha Soman (@milindrunning) által megosztott bejegyzés

Ő nem inspiráló?

További életmódbeli hírekért kövess minket Instagram | Twitter | Facebook és ne maradj le a legújabb frissítésekről!