Chak De! Vidya Malavade indiai színész ász nehéz embrió jóga pózban; nézd meg

Vidya nemrég közzétett egy képet az Instagramon, amelyen pindasanát lát.

Vidya Malavade fitneszcélokat tűz ki. (Forrás: vidyamalavade / Instagram)

Chak De! India Vidya Malavade színész újra és újra felkeltette figyelmünket a komplex kezelésével jóga pózok és egyéb gyakorlatok. A színész ismét fitneszcélokat tűzött ki, ezúttal egy jóga -ászanát, amely sok rugalmasságot és erőt igényel.

Vidya nemrég közzétett egy képet az Instagramon, amelyen pindasana -t lát, és bizonyítja kivételes jóga -tudását. Nézd meg:

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

#PINDASANA ..

Egy megosztott bejegyzés VidyaMMalavade (idvidyamalavade) 2020. május 14 -én 1:52 PDT

A pindasana vagy az embrió póz egy fejlett ülő jóga testtartás, ahol a test olyan alakot hoz létre, mint az anyaméhben lévő magzat.

óriás zöld hernyó tüskékkel

Olvassa el | Próbálja ki ezeket az egyszerű jógapózokat az immunitás építéséhez

A Pindasana előnyei

Alapján myupchar.com , pindasana erősíti a karokat, a vállakat, a nyakizmokat és a hasizmokat is, enyhítve a hasi görcsöket. Tovább lazítja a gerincet, és növeli a csípő és a térd rugalmasságát.

Azok, akiknek hátfájásuk, fejfájásuk, térd- vagy csípősérülésük vagy magas vérnyomásuk van, ne végezzék el az ászanát - tanácsolják a szakértők. A pindaszanát jógaoktató felügyelete mellett kell végezni.

Hogyan kell csinálni pindasana -t

* Feküdjön egyenesen a hátára, kezét mindkét oldalon, a padlón.

* Lélegezzen be és emelje fel a lábát, hogy lassan leengedje a lábujjait a padlóra a feje fölött és túl.

* Támassza meg a hátát a kezével. A könyöknek hozzá kell érnie a talajhoz.

* Ha a testtartás stabil, hajtsa be a lábát padmasana póz .

* Tekerje a kezét a lába köré, és húzza le az arcához.

* Tartsa szemét az orrán vagy a haditengerészeten az egyensúly fenntartása érdekében.

legjobb fák a sivatagi éghajlathoz

* Maradjon a testtartásban néhány másodpercig. Lassan vigye vissza a lábát a kiindulási helyzetbe.