Chhavi és Mohit Hussein fő páros fitneszcélokat ad

Fitneszprogramjának nem kell unalmasnak lennie. Így hozhatod ki a maximumot az edzéseidből!

Gondoskodjon arról, hogy jól érezze magát partnerével edzés közben. (Forrás: Chhavi Hussein/Instagram; tervezte: Gargi Singh)

Annak a sok párnak, akik otthon dolgoznak, és úgy alakítják az időbeosztásukat, hogy minőségi időt tölthessenek egymással szakmai elköteleződések és házimunkák közepette, mit szólna, ha egy kis mókát töltene be a napi fitneszrutinjába? Bepillantást engedve abba, hogyan csinálják pontosan ezt a színészt Chhavi Mittal Hussein és férje, Mohit Hussein, akik szintén fontos páros célokat tűztek ki nekünk.

A videón a pár látható, hogy szórakoznak - falguggolást végeznek, miközben tréfálkoznak.

milyen színű a katicabogár

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

A pár edzés olyan legyen, mint @mohithussein #legday ____________ #reelkarofeelkaro #feelkaroreelkaro #feelitreelit #legdayworkout #legworkout #wallsupportedsquats #guggolás #burningcalpries #calorieburn

által megosztott bejegyzés Chhavi Mittal (@chhavihussein) 2020. szeptember 13-án, 21:51-kor PDT

Íme, a fallal guggolás, ahol egyszerűen ülő helyzetben áll a falhoz úgy, hogy egyenesen tartja a testtartását, jó edzést eredményez.

Az alsó test izotóniás gyakorlata, a fali ülés köztudottan rendkívül jó a négyfejű izom izmok a comb elülső részén, amelyek elősegítik a lábak erejét és stabilan tartják a combhajlító izmokat. Azt is jótékony gyakorlatnak tekintik, amely késlelteti a fáradtságot, és lehetővé teszi az ember számára, hogy hosszabb ideig teljesítsen.

Ezenkívül a sportolók könnyedén kombinálhatják a fali üléseket más plyometrikus gyakorlatokkal az erősebb quad megerősítés érdekében, míg a nem sportolók számára ez segíthet a borjak és a farizmok állóképességének kialakításában, amelyek gyakran sokak fájdalmas pontjai.

kép különböző diófélékről

Ebben a gyakorlatban azonban a forma a legfontosabb, hogy a lehető legnagyobb előnyöket lehessen elérni. Az embernek derékszögben vagy 90 fokos szögben kell ülnie a csípőjénél és a térdénél úgy, hogy a háta a falnak dőljön, a sarka pedig érintse a talajt, és tartsa meg a testtartást, ameddig csak lehet.

Ha intenzívebbé szeretné tenni, súlyt is tarthat a terhelés növelése érdekében.

Hogyan lehet kilépni a pozícióból?

kis barna pók nagy hassal

A hátát egyenesen a falnak tartva álljon fel.

Ellenjavallatok

Kerülje el, ha térdsérülése vagy bármilyen térdrángása van.