Népszerű Bejegyzések
Hideg lábak télen? Ismerje meg az okokat és a megoldásokat
A hideg lábak megelőzésének vagy kezelésének problémája télen az, hogy nem tudjuk azonosítani a pontos okot.
Tudja meg, miért fázik a lába! (Forrás: Katrina_S/Pixabay) A hideg láb normális jelenség, különösen a téli hónapokban. De nem mindig az időjárás okoz hideget. Az okok eltérőek lehetnek külső tényezőktől, például a környező környezettől, vagy belső tényezőktől, mint például az emberi fiziológia vagy valamilyen egészségügyi állapot. Tehát abban az esetben, ha Önnek is fázik a lába, és kíváncsi, mi lehet az oka, itt van minden, amit tudnia kell.
Dr. Dhananjay Gupta, a Fortis Flt. Lt Rajan Dhall Kórház ortopédiai sebészetének igazgatója, Vasant Kunj néhány tényezőt és gyógymódot javasol.
Etiológia:
Külső: A csökkent környezeti hőmérséklet, akár normál, akár mesterséges, a perifériás érrendszer összehúzódását okozza, hogy a keringés korlátozásával megtakarítsa a test hőveszteségét. Ez csendes, hatékony módja annak, hogy túléljünk hideg környezetben.
Intrinsic: Magas stressz ill szorongás adrenalin felszabadulását okozza a keringésben, ami viszont a perifériás erek összehúzódásához vezet.
Keringési problémák : Csökken a keringés a test disztális részein, ami a kezek és lábak hidegéhez vezethet. A csökkent keringésért számos ok állhat, mint például az ülő életmód, a szívproblémák, amelyek a perctérfogat csökkenéséhez vezethetnek, a dohányzás és az érelmeszesedés.
Anémia : Ez a testrészek oxigénellátásának csökkenéséhez vezet, ami csökkenti a sejtszintű metabolikus aktivitást.
A hideg kezek és lábak elszigetelt entitásként vagy más tünetekkel járnak együtt. (Forrás: Getty/Thinkstock) Raynaud-kór: Ez egy olyan állapot, amely hideg hőmérsékleten az arteriolák görcséhez vezet.
Idegbetegségek: Az idegkárosodás okai vagy külső (sérülés, trauma, égési sérülés, fagyás) vagy belső (máj- vagy vesebetegségek, tápanyaghiány, fertőzés) okai. Ezeknek a betegeknek az idegkárosodás további tünetei is vannak.
Cukorbetegség mellitus: Kétélű kard, egyrészt érszűkületet okoz, másrészt idegkárosodásért is felelős.
apró fekete bogár a házban
Pajzsmirigy alulműködés: A pajzsmirigyhormon felelős a keringés szabályozásáért, a szívverésért és testhőmérséklet szabályozás. A csökkent pajzsmirigyhormon-szint csökkenti az anyagcsere-aktivitást, és a kezek és lábak hidegéhez vezet.
Tünetek:
A hideg kezek és lábak elszigetelt entitásként vagy más tünetekkel járnak együtt. Zsibbadás, paresztézia, sebek a súlyzós területeken, bőrelváltozások (kiütések, pikkelyek, vastag bőr), fáradtság, fogyás vagy gyarapodás, láz, ízületi fájdalom – teszi hozzá Dr. Gupta.
Menedzsment:
A megfázásra hajlamosító alapbetegségben nem szenvedő személy kezelése a megelőzésre irányul, míg az esetleg hajlamosító betegséggel rendelkezők kezelése önmagában az ok felé irányul, a megközelítés a felelős tényezők azonosítása, majd a ennek megfelelően kezelje.
Érdemes a citrusféléket, például a narancsot beiktatni étrendjébe, különösen télen. (Fotó: Getty Images/Thinkstock) Megelőző szerek:
Mozgások: Ez az egyik legegyszerűbb módja a bemelegítésnek. A keringés fokozásával, valamint a láb és a kéz hőmérsékletének fokozásával fejti ki hatását. Elég ugrás, futás, tempós séta vagy egyszerűen csak mozogni.
Vastag zokni és papucs: Meleg, vastag és jól szigetelt zoknit és cipőt kell viselni.
Melegvizes lábfürdők: A legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer, azonnali megkönnyebbülés 10-15 percen belül. Ezenkívül melegítőpárnák, melegvizes palackok vagy szobamelegítők lefekvés idejére.
Melegítő talpbetétek; ideális azok számára, akik szabadtéri munkát végeznek. Akkumulátorral működnek és tölthetők.
Ügyeljen arra, hogy ülés közben ne tegye keresztbe a lábát.
Gyakoroljon rendszeresen, mivel fokozza a véráramlást, és hatékony módja annak, hogy megelőzze a kezek és lábak hidegét.
A hagyományos otthoni gyógymódok, mint például a kéz és a láb hagymával való bedörzsölése vagy a burgonyavízben való fürdés hatékony módja a keringés javításának.
Étrend módosítások:
Cserélje ki a sót és a borsot az étrendjében cayenne borssal. A Cayenne-ről ismert, hogy fokozza a perifériás vérkeringést.
Csökkentse a tea, kávé és más koffeintartalmú italok fogyasztását, mivel ezekről ismert, hogy csökkentik a perifériás keringést.
Adjon hozzá frissen vágott fokhagymát étrendjéhez, mivel a fokhagyma köztudottan javítja a szív egészségét.
Adjon hozzá friss gyömbért az étrendjéhez, mivel fokozza a perifériás keringést.
C-vitamin és bioflavanoidok beépítése: A bioflavonoidok fokozzák a C-vitamin felszívódását és hatását. Fogyasszunk ebben gazdag gyümölcsöket, pl. citrusfélék , bogyók, csipkebogyó, szőlő paprika, sárgabarack.
A hideg lábak megelőzésének vagy kezelésének problémája télen az, hogy nem tudjuk azonosítani a felelős okot. A legtöbb esetben a páciens figyelmen kívül hagyja az okot, és a hideg lábát normális jelenségnek tekinti, amíg szövődményeket nem kezd mutatni, mondja Dr. Gupta.