Miért érdemes vasba fektetni: Itt van minden, amit a vérszegénységről tudni kell

Ahhoz, hogy a hemoglobin vörös, erős és egészséges legyen, a szervezetnek elsősorban vasra, folsavra, C -vitaminra, fehérjére és B12 -vitaminra van szüksége.

Az alacsony hemoglobinszinttel jellemezhető állapotot leginkább a vashiány váltja ki. (Fotó: Getty Images/Thinkstock)

A vérszegénységet, amelyet alacsony hemoglobinszint jellemez, általában az okozza vashiány rossz táplálkozás miatt alakul ki. Az állapot továbbra is emberéletet követel, ennek ellenére nem nagyon tudatosul ez a hiányosság, amelyet leggyakrabban lányok és nők esetében diagnosztizálnak. Az Egészségügyi Világszervezet szerint az anémia olyan állapot, amelyben a vörösvértestek száma vagy oxigénszállító képessége nem elegendő a fiziológiai szükségletek kielégítéséhez, amelyek életkor, nem, magasság, dohányzás és terhességi állapot szerint változnak.

Ez a fizikai jóléthez kapcsolódó problémákhoz vezethet, beleértve a gyengeséget, a fáradtságot és a késleltetett mentális és pszichomotoros fejlődést, valamint az anyai megbetegedések magasabb kockázatát. Továbbá csökkenti a vér oxigénszállítási képességét, és számos egészségügyi problémához vezethet, és akár halált is okozhat.

Miért érdekelne?

Az UNICEF szerint Indiában van a legtöbb 10-19 éves fiatal a világon-243 millió az 1,2 milliárdból. Ez a korosztály-más néven serdülők-India lakosságának egynegyedét teszi ki, és India jövőbeli gazdasági növekedésének fő hajtóereje. Indiában azonban a lányok 56 százaléka és a fiúk 30 százaléka szenved a 15-19 éves korosztályban anémia , az UNICEF szerint.

Míg a 12,0 g/dl -nél alacsonyabb hemoglobinszintű nőket vérszegénynek tekintik, ha nem terhesek, és a 11,0 g/dl -nél alacsonyabb szint anémiát jelez terhes nőknél, a 13,0 g/deciliter (dL) alatti hemoglobinszintű férfiakat kell figyelembe venni. vérszegény, az Egészségügyi Világszervezet normái szerint.

hernyófajták képekkel

A nők és gyermekek vérszegénységének kezelésére szolgáló kiemelt programot 1970 -ben vezették be, de a megcélzott lakosság több mint fele továbbra is vérszegény maradt 2015 -ben. Valójában a Global Burden of Diseases (GBD) tanulmány megállapította, hogy az étrendi vashiány okozta a legtöbbet fogyatékosság Indiában.

Ajánlott vasban gazdag ételeket fogyasztani, mint a spenót (palak), a görögszéna (methi), a datolya (khajur), a hús, a hal, a tojás, és hetente egyszer vas -folsav (IFA) tablettát kell bevenni. (Fotó: Pixabay)

Hogyan lehet egészséges hemoglobin szintje?

Ahhoz, hogy a hemoglobin vörös, erős és egészséges legyen, a szervezetnek elsősorban vasra, folsavra, C -vitaminra, fehérjére és B12 -vitaminra van szüksége. Ezek olyan alapvető tápanyagok, amelyeket szervezetünk önmagában nem tud előállítani, és amelyeket az egészséges táplálkozás részeként kell fogyasztani. Ezen tápanyagok hiánya az étrendben a hemoglobin koncentrációjának csökkenéséhez vezet, így vékony és halvány színű lesz.

Hogyan előzheti meg a vérszegénységet?

Ajánlott vasban gazdag ételeket fogyasztani, például spenótot (palak), görögszéna (methi), datolyát (khajur), húst, halat, tojást és hetente egyszer vas -folsav (IFA) tablettát. Ezenkívül a féreghajtó tablettákat félévente egyszer kell bevenni, hogy megakadályozzák a serdülők anémiáját. Az UNICEF szerint két órával étkezés előtt és után kerülni kell a teát és a kávét, mivel ez gátolja a vas felszívódását a szervezetben. A C -vitaminban gazdag ételeket, azaz a citrusféléket, például az amla, a guava, a ber, a narancs és a citrom a vasat tartalmazó étkezéssel együtt kell fogyasztani, mivel javítja a vas felszívódását.

Mit kell tennie?

Növelje a tudatosságot és beszéljen minél több emberrel. A közelmúltban a Streedhan projektet, a városi nők körében a vérszegénységgel kapcsolatos figyelemfelkeltő kampányt indította el a DSM, egy globális vállalat, amely táplálkozásra, egészségre és fenntartható életmódra specializálódott.

zöld hernyó fekete csíkkal

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Project Streedhan (@project_streedhan) által megosztott bejegyzés 2019. október 22 -én 23:54 PDT

Tekintettel arra, hogy a nőknél a vérszegénység fő oka a vashiány, amelyet a kiegyensúlyozott étrend és táplálkozás hiánya okoz, a CSR -projekt, amely a hírességek részéről támogatást kapott, arra buzdítja a nőket, hogy ugyanolyan fontosságot tulajdonítsanak a vasnak, mint az aranynak, és fektessenek be benne táplálkozási szokásaik javításával, egészséges vasban gazdag ételek fogyasztásával és ezáltal szervezetük vashiányának csökkentésével.

zöld sárga és fekete hernyó

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Project Streedhan (@project_streedhan) által megosztott bejegyzés 2019. október 22 -én 12:53 PDT

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

A Pumping Iron -tól most itt az ideje, hogy elkezdjen befektetni néhányba ..! Ez a Diwali befektethet valami aranynál drágább dologba: #Iron! Egyél egészséges, vasban gazdag ételeket .. tesztelj .. és légy éber a tested igényeire! Fektess be az igazi üzletbe, az igazi dhanba, ami minden nőnek kell .. #projectstreedhan #investiniron @mandirabedi #Repost

Egy megosztott bejegyzés Streedhan projekt (@project_streedhan) 2019. október 21 -én 6: 01 -kor PDT

Ehető ékszerek vasal dúsított gumicukrokból, Himani Grover, a Chicorychai alapítója. (Fotó: Streedhan projekt)

A projekt elindított egy mozgó installációt, vassal dúsított gumicukrok által készített ehető ékszerekkel, valamint egy gurgaoni székhelyű ékszertervező Megha Joshi 50 000 rúziós vörös Diwali kanócból (a vér/hemoglobin jelölésére) készült utazó nyaklánccal.

Utazó nyaklánc, 50 000 piros Diwali kanócból (vér/hemoglobin jelölésére), Megha Joshi ékszertervezőtől. (Fotó: Streedhan projekt)

Az ékszereket a gurgaoni Gold Souk Mallban mutatták be, és most különböző stratégiai helyszínekre utaznak a figyelemfelkeltés érdekében.

mik azok a citrusfélék és zöldségek

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.