Kombinálja a fittséget és a szórakozást ezzel az edzéssel, mint a Nia Sharma

Az alulértékelt és szuper szórakoztató gyakorlat segíthet az embernek abban, hogy formában maradjon, és az edzéseket is érdekessé teheti a monotonitás megtörésével

Nia Sharma hula karikázást végez; ezért is érdemes kipróbálni. (Forrás: Nia Sharma/Instagram; Abhishek Mitra tervezte)

A fitnesztevékenységek nem lehetnek unalmasak. Az edzés rutinjába mindig belevihet egy szórakoztató elemet. Nem hiszel nekünk? Vessünk egy pillantást Jamai Raja színész Nia Sharma csinálja a hula karikát.

Az alulértékelt és szuper szórakoztató gyakorlat segíthet az embernek abban, hogy formában maradjon, és az edzéseket is érdekessé teheti a monotonitás megtörésével.

Mindössze 30 perc hula karikázás ugyanazokat a fitnesz előnyöket nyújtja a testnek, mint más intenzív fizikai tevékenységek, mint például a kick-box, a tánc, a salsa, a kardió-mondta Shreya Jain, a fitnesz-befolyásoló, a Styleapealofficial.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Nia Sharma (@niasharma90) által megosztott bejegyzés

Hogyan teszi ezt?

növény, amely nem igényel vizet

Az alacsony hatású hula karikás edzés erősíti a mag- és szívizmokat. Ez azt jelenti, hogy ez egy jó választás mindenkinek, aki le akarja engedni a makacs hasi zsírt és tonizálja az egész testet.

Miután megtanulta a hula karikázás alapjait, mindig kísérletezhet különböző variációkkal, és az eszközt sokféleképpen használhatja érdekes formációk készítésére. Bár a súlyozott hula karika remek kiegészítője lehet az edzésprogramnak a gyorsabb fogyás érdekében, kezdje könnyebbekkel, amíg meg nem szokja. Függetlenül attól, hogy hat vagy 60 éves vagy, minden nap néhány percig dolgozol hula karikákkal, hogy fittebb és aktívabb legyél - mondta Jain indianexpress.com .

Íme a hula karikázás hat csodálatos előnye, amelyek ideálissá teszik minden korosztály és testalkat számára.

Kalóriát éget

Ha a túlsúlyt igyekszik leadni, akkor a kalóriák elégetése marad az elsődleges prioritás. Míg a hagyományos edzőtermi gyakorlatok segíthetnek 200-300 kalória elégetésében, az egy órás hula karikázás 400 kalóriát képes eltávolítani, és még többet is, ha súlyok vagy karmozdulatok. Tehát folytassa a hula karikázást a súly kezeléséhez és az eredmények hosszú távú fenntartásához.

Javítja az egyensúlyt

A Hula karikázás a legjobb gyakorlat az egyensúly javítására és a gerinc rugalmasságának növelésére. Ezenkívül az egyensúlyi edzés segít a kéz-szem koordinációs készségek fejlesztésében is. Amikor a csontok és az izmok egy vonalban vannak, a szervezet hatékonyabban használja fel az energiát, ami segít csökkenteni az izomfáradtságot. Emellett a trapézizmok rendszeres hula karikázással történő megerősítése megakadályozza a púposodás kialakulását, púpszerű kerekítést a tövön-osztotta Jain.

Nagyszerű edzés mag/hasizmok számára

A gyomorzsír égetése mellett a hula karikák 30 izomcsoportot erősítenek a magban. Ha nehéz hasizmok gyakorlása nélkül szeretné tompítani hasizmait, ferde, csípőjét és alsó hátát, akkor a hula karikázás segíthet. A fizikai aktivitás során az elölről hátra és oldalról oldalra történő mozdulatok segítik a vágott derék, csípő és a comb belső részének elérését-mondta Jain.

Dolgozza hasizmait hula karikákkal. (Forrás: Getty/Thinkstock)

Csökkenti a stressz szintjét

A Hula karikázás nemcsak a fizikai jólétednek, hanem a mentális egészségednek is nagyszerű, mivel segíthet kapcsolatba lépni önmagaddal, lehetővé téve az elme-test kapcsolatot. A légzés tudatos tudatosságának és a folyékony testmozgásoknak a kombinálása segít elérni a meditatív lelkiállapotot. A szórakoztató fizikai tevékenységekben való részvétel csökkenti a stresszt, enyhíti a szorongást és növeli a koncentrációt. A karikázás nagyobb önbizalmat is biztosít, és lehetővé teszi, hogy jól érezze magát a testében.

Fokozza a kardiovaszkuláris rendszert

A Hula hooping egy nagyszerű aerob gyakorlat, amely javítja az oxigén áramlását az egész testben, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ha a karikával egyenletes ritmusba rendezi magát, akkor nő a pulzusszám és javul a véráramlás koleszterinszintet .

Enyhíti a hátfájást

A hosszú órákon át tartó ülés megterhelheti a hátát. A csípő körüli hula karika ritmikus mozgása növeli a gerinc véráramlását és javítja a gerinc egészségét, ami segít enyhíteni a hátfájást. A karikázás tökéletes a hát egészségének előmozdítására, mivel javítja a gerinc stabilitását anélkül, hogy nagy nyomást gyakorolna, anélkül, hogy sérüléseket okozna.