Székrekedés? Próbálja ki ezt a jóga pózot az azonnali megkönnyebbüléshez

Ha rosszul érezte magát emésztési problémái miatt, itt egy gyors megoldás.

Ne hagyja, hogy a székrekedés legyőzze magát. (Forrás: File Photo)

Tekintettel arra, hogy mindennapi tevékenységeink nagy része, beleértve az étkezési szokásokat és a testmozgást, a lezárás miatt nagy sikert aratott, emésztési olyan kérdések, mint székrekedés zavarhatja. Mielőtt azonban megkönnyebbülést okozna, kipróbálhatja a Vajrasana -t, más néven Gyémántpózot vagy Thunderbolt -ot, amelyek segítik az emésztési folyamatot. Az ászana segít enyhíteni a székrekedést, amely általában a csökkent fizikai aktivitás és az élelmi rost csökkent bevitele miatt következik be. Az Instagramra lépve, Rujuta Diwekar nemrég megosztotta, hogyan lehet az ászana a rászoruló barátja.

Nézd meg!

különböző típusú diófák

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Változatok az edzettség és a rugalmasság minden szintjére hindi és angol nyelven #lockdown #stayathome #IyengarYoga

Egy megosztott bejegyzés Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar), 2020. március 30 -án, 05:45 PDT

Elmagyarázott néhány gyakori hibát is, amelyek székrekedést okozhatnak:

- Ha sok kávét és teát iszik.

- Ha nem tartja be a fegyelmezett ütemtervet az alváshoz és az ébredéshez.

- Ha túl nagy nyomást gyakorol a WC -ülésre.

A híres táplálkozási szakember szerint Vajrasana -t bárki gyakorolhatja, amíg meg tudja hajlítani a térdét. Azt is bemutatta, hogyan lehet gyakorolni a pózt az Iyengar jóga kellékeivel, mint például egy blokk vagy egy támasz és egy takaró.

Hogyan kell csinálni Vajrasana

*Hajlítsd be a térded. Görgesd ki a borjú izmait. Irányítsa hátra a lábujjait. Ül. Engedje el a feneket a sarok között. Üljön 4-5 percig ebben a pózban.

*Ha nehezen ül ebben a testtartásban, alternatívaként használhat egy blokkot az ülésre.

*Ha több mint egy hete székrekedtél, próbáld ki ezt a Vajrasana változatot egy takaró segítségével.

-Vegyen egy takarót, hajtsa össze, majd tekerje fel.

-Tegye a vádli közepére, és engedje el magát.

-Győződjön meg róla, hogy a csípője le van eresztve. Nyomja a combizmokat a takaróhoz.

Diwekar azt javasolta, hogy vajrasanát naponta legalább 4-5 alkalommal, legalább 4-5 percig végezzen. Az egyenes testtartás és a függőleges gerinc fenntartása segíthet.

örökzöld fa piros bogyókkal

A Vajrasana előnyei

Vajrasana köztudottan rendkívül hasznos az emésztési zavarok leküzdésében. (Forrás: File Photo)

*A pózról ismert, hogy elég hatékony a hatha jógában a gyomor, a máj és a méh számára, és az is ismert, hogy segíti a hát alsó részét.

*A térdelő póz segít a maratoni futóknak, a hosszú ideig álló embereknek vagy a vénás ereknek, mivel a póz a csípőt hozza a sarkára. Az ászana szépen nyújtja a négyfejű izmokat.

*Az is ismert, hogy rugalmassá teszi az alsó testet, erősíti a nemi szerveket, tonizálja a testizmokat, beleértve a csípőt, a combot, a borjakat, és gyógyítja az ízületi fájdalmakat és a húgyúti problémákat.

*Erősíti a medenceizmokat.

Diwekar azt is javasolta, hogy próbálja meg gyakorolni a guggoló helyzetet, amely segít távol tartani a hasi gondokat.

Hogy tartod magad?

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.