Népszerű Bejegyzések
Számítson ezekre az ayurvédikus tippekre, hogy jól aludjon ma este
A kutatások azt mutatják, hogy a megfelelő időben történő elegendő, minőségi alvás létfontosságú a mentális egészség, a fizikai egészség, az életminőség és a biztonság szempontjából
jól alszol? (Forrás: Getty Images/Thinkstock) Az alvás rendkívül fontos a test és a lélek megújulásához. Azonban különféle életmódbeli tényezők miatt, mint például a rendszertelen időbeosztás, az étrend és a nem megfelelő a fizikai aktivitás , sokan hajlamosak alvásproblémákkal szembesülni. Bár időnként bizonyos életmódbeli változtatásokkal kezelhető, de ha krónikus alvásproblémákkal küzdött, fontos, hogy mielőbb orvosi beavatkozást kérjen.
Miért fontos az alvás?
Alváshiány számos krónikus egészségügyi problémával hozták összefüggésbe, beleértve a szívbetegséget, a vesebetegséget, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, a stroke-ot, az elhízást és a depressziót.
Elterjedt tévhit, hogy az emberek kevés alvással is meg tudnak boldogulni negatív hatások nélkül. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a megfelelő időben történő elegendő, minőségi alvás létfontosságú a mentális egészség, a fizikai egészség, az életminőség és a biztonság szempontjából.
Dr. Aiswarya Santhosh ayurvédikus szakember szerint néhány egyszerű ayurvédikus tipp jól jöhet.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az InstagramonAiswarya Santhosh, Ayurveda (@ayurvedic_healing) által megosztott bejegyzés
Ashtanga Hridaya szerint a bivalytej a legjobb a jó éjszakai alváshoz, mondta.
magas fenyőfajták
Íme néhány tipp a jobb alváshoz
* Lefekvés előtt fürödjön le meleg vízzel
* Lefekvés előtt meditálj
* Este kenje be olajjal a talpát
*Igyál meg egy pohár bivalytejet este
* Kerülje a nehéz étkezéseket éjszaka
*Tedd jóga vagy napi gyakorlatokat
*Vacsorázzon 19 óra előtt vagy legfeljebb 20 órakor