Népszerű Bejegyzések
Diétás napló: Miért nem lehet a hemoglobin szintje a vas állapotának mérése?
A nem vérszegény vashiányt 1963-ban javasolták a nők diffúz hajhullásának okozó tényezőjeként. Azóta számos tanulmány értékelte a csökkent vas és a hajhullás közötti összefüggéseket.
A nem vérszegény vashiányt 1963-ban javasolták a nők diffúz hajhullásának okozó tényezőjeként. Ha úgy gondolta, hogy a hemoglobin szintje a vas állapotának mérőszáma, gondolja újra! Míg a hemoglobin tükrözi, hogy az egyén vérszegény -e vagy sem, ez lehet vagy nem feltétlenül a szervezet vasraktárainak mutatója. Lehet, hogy normális hemoglobinszintje van, és továbbra is vashiányos, más néven nem vérszegény vashiány.
A nem vérszegény vashiányt 1963-ban javasolták a nők diffúz hajhullásának okozó tényezőjeként. Azóta számos tanulmány értékelte a csökkent vas és a hajhullás közötti összefüggéseket. A vas ferritin formájában tárolódik a szervezetben. A vashiány korai szakaszában a csökkent szérum ferritinszint a csökkent vasraktárak jele. A ferritin a felnőttek teljes vasának 20 százalékát teszi ki, és fontos szerepet játszik mind a vas felszívódásában, mind az újrahasznosításban, és a bél nyálkahártyája, a máj, a lép és a csontvelő képezi.
A ferritinszint jól jelzi a vas tárolási szintjét. Az alacsony ferritinszint kimerült vaskészleteket jelez, míg a magas ferritinszint gyulladást jelez, és kockázati tényezője lehet a szív- és érrendszeri betegségeknek és a cukorbetegségnek. A normálnál magasabb ferritinszint bármely gyulladásos állapot, alkoholos májbetegség, gyakori vérátömlesztés vagy a szervezetben túl sok vas tárolása (hemokromatózis) következménye lehet. A hajhullás, a hajhullás, a hajhullás (alopecia) és az unalmas élettelen haj, valamint a sötét haj világosodása az alacsony ferritinszinthez köthető.
nagy zöld hernyó sárga szarvakkal
Az alacsony vasraktárakat vagy a ferritint számos más körülményben - az izomgyengeségben, az ízületi fájdalmakban, a légszomjban vagy a szívdobogásban, a nyelési nehézségben (dysphagia), a bőr kiszáradásában, a hideg hőmérsékletre való érzékenységben - lehetséges hozzájáruló tényezőnek tekintették. sápadt sápadtság, vékony, puha vagy törékeny körmök, amelyek nem nőnek, vagy „kanálozhatnak”, „göndörödnek” vagy hasadhatnak, húsos nyelv és halvány kötőhártya a szemhéjak alatt. Mivel a vas az egyik legfontosabb tápanyag a sejtfunkciók „bekapcsolásához”, az alacsony szint befolyásolja az agyműködést is. Az agy fáradtsága, szédülés, fejfájás, depressziós vagy zavart hangulat (szorongás), alvászavarok, hangulatváltozások, fokozott agresszivitás, türelmetlenség, intolerancia vagy szorongás gyakori jellemző.
A vashiányról ismert, hogy az immunrendszert is lenyomja, így a szervezet sebezhetőbbé válik a fertőzésekkel szemben - különösen a rigó, a krónikus herpesz, a szájfekély vagy a krónikus fülfertőzés. Ezenkívül a pajzsmirigy, a para-pajzsmirigy és a mellékvesék működését is befolyásolja a vas egyensúlyhiánya. Az ammehorea (a menstruációs ciklusok elvesztése) alacsony vasraktáraknál is megfigyelhető. A vashiányos emberek rosszul értett viselkedése a jég, a kréta, a keményítő, az agyag, a talaj és más nem élelmiszerek iránti vágy és fogyasztás.
bokor piros bogyók azonosítása
Az alacsony ferritinszintek leggyakoribb hatásai közé tartozik az erős menstruációs vérzés, a gyors fogyókúra, a rossz étrend, a parazitafertőzések, a műtétek, a súlyos betegségek, az emésztőrendszeri vérzés, az érzelmi stressz, a gyógyszerek, bizonyos egészségi állapotok, például a felszívódási zavarok és a pajzsmirigy -rendellenességek vagy hormonális változások. A hormonális változások a nők alacsony ferritinszintjének gyakori okai, különösen a terhesség után, a fogamzásgátló tabletták abbahagyását követően vagy a menopauza idején.
A nagy dózisú A -vitamin -kiegészítők, vérnyomás- és köszvénygyógyszerek zavarhatják a vas felszívódását, és ezáltal hajhullást okozhatnak. Bizonyos kiegészítők, például B12, D, E vitaminok, cink, kalcium, réz, magnézium vagy króm túlzott vagy hosszan tartó bevitele gátolja a vas felszívódását, és hozzájárulhat a vashiányhoz. Bár ezek a tápanyagok fontosak, a ferritinnel való kiegészítést óvatosan kell végezni a szervezet hatékony működése érdekében. Érdekes, hogy az elhízás és a vashiány a két leggyakoribb táplálkozási rendellenesség világszerte, és tanulmányok szerint magasabb a vashiány aránya az elhízottaknál, mint a normál súlyú egyéneknél.
A vasban gazdag élelmiszerek közé tartoznak az állati eredetű élelmiszerek - hús, különösen a szervhús (máj), baromfi és hal, valamint zöld leveles zöldségek, beleértve a karfiolzöldeket, a mustárzöldeket, a retek leveleit, amarantot (chaulai), lótuszszárat, fekete grammot, fekete szezámmagot, tengeri moszatot, feketét bab, szójabab, dinnye, szemek, mint a quinoa, és néhány szárított gyümölcs, például datolya és szultána.
A vas 2-3-szor hatékonyabban szívódik fel, ha olyan C-vitaminban gazdag ételekkel együtt fogyasztják, mint a citrusfélék (narancs, citrom, guava), az amla, a csírák és néhány zöldség, például a paradicsom, a karfiol.
egyedülálló virágok a világon