Népszerű Bejegyzések
Étkezési szokások, amelyek haspuffadáshoz vezethetnek
A puffadást általában a túlzott gáztermelés vagy az emésztőrendszer izomzatának mozgási zavarai okozzák.
Találtunk néhány gyakori étkezési szokást, amely hatással lehet az emésztőrendszerére, és puffadáshoz vezethet. (Forrás: File Photo) A puffadás valódi probléma lehet, ha rendszeresen előfordul. Ennek oka a túlzott gázképződés vagy az emésztőrendszer izomzatának mozgási zavara, általában a gyorsételek és szénsavas italok fogyasztása, a bőséges étkezés, a menstruáció és a székrekedés miatt.
Gyakran fájdalmat, kényelmetlenséget és tömött érzést okoz a gyomorban. Gondolkozott már azon, hogy mi okozhatja ezt a problémát? Ha nem tudja rávenni az ujját, akkor ezek a meglátások segíthetnek.
Nem rágja meg megfelelően az ételt
A tudatos táplálkozás alapelveinek figyelmen kívül hagyása számos étkezési zavarhoz vezethet, valamint puffadáshoz vezethet a gyomorban. A rágás elősegíti az élelmiszerek mechanikus lebontását és emésztőenzimek, például amiláz felszabadulását a nyálban. Az emésztés ezen fontos szakaszának figyelmen kívül hagyásával az emberek nagyobb nyomást gyakorolnak az emésztőrendszer többi részére, ami az élelmiszerek erjedését eredményezheti a bélben és gázképződést okozhat.
A rágógumik túlzott fogyasztása
Vannak, akik folyamatosan rágják a rágógumit, hogy csökkentsék étvágyukat és friss leheletet kapjanak. A folyamat során lenyelik a felesleges levegőt, ami hozzájárul a puffadáshoz. Rossz jelet küld az emésztőrendszernek a beérkező táplálékról, ami a lebontásához szükséges enzimek termelődését eredményezi. De ha nincs feldolgozandó élelmiszer, puffadás lép fel.
Vízivás étkezés közben
Célszerű vizet inni étkezés előtt 30 perccel vagy étkezés után körülbelül 45 perccel, közben pedig soha. Ha az étkezések között folyadékot vagy vizet iszunk, az lelassítja az emésztési folyamatot, és puffadtnak és teltebbnek érzi magát.
Túl késő este eszik
Manapság az emberek elég későn eszik az esti vacsorát. Bár ez lehetővé teszi az ember számára, hogy későn dolgozzon, vagy több társasági eseményt csomagoljon estére, a lefekvés előtti túl közeli étkezés további megterhelést jelent az emésztőrendszer számára, ami puffadáshoz vezethet.
Sós étel
Az emberek hajlamosak több vizet inni, ha sós ételeket esznek, mint amikor alacsony nátriumtartalmú ételeket fogyasztanak. A magas nátrium- és vízbevitel rossz kombináció a duzzadt hasra. A puffadás kialakulásához olyan dolgok is hozzájárulnak, mint a chips majszolása és a csomagolt falatok.