Hatékony táplálkozási módszerek a laktáció előidézésére

Fogyasszon legalább 3-4 liter folyadékot naponta-mondta Lovneet Batra táplálkozási szakértő

Napi 100 gramm fehérjét fogyasszon a laktáció növelése érdekében. (Forrás: Getty Images/Thinkstock)

Közvetlenül az azt követő idő szülés valóban lehengerlő lehet az új anyák számára. Az egyik lényeges változás az, hogy a tejet a szállítást követő néhány órán belül ki kell fejezniük. A laktáció azonban nem biztos, hogy megfelelő, akár azért, mert a baba nem tud szopni, akár a lapos mellbimbók miatt, amelyek károsíthatják a megküzdési rendszert - mondta Dr. Helai Gupta, a Rosewalk Hospital szoptatási szakértője.

Hozzátette azonban, hogy először gratulálni kell a szüléshez, majd el kell fogadni, hogy ez egy átmeneti helyzet.

A kézi kifejezés egyszerű, de türelmet igényel. A pontos módszert általában a laktációs tanácsadó magyarázza. Az alapvető tudnivalók: üljön kényelmes helyzetben, tartson egy pohár vizet a közelben, mert természetes, hogy szomjasnak érzi magát a tej leeresztése után, és megfelelően masszírozza a mellét. Ezt a perifériától kezdve, körkörös módon, az areolák felé haladva kell elvégezni, egyik kezével a mellét csukva „C” betűvel. Ezután tartsa a mellbimbót mutatóujjával és hüvelykujjával, és mozgassa előre és hátra, amíg jó permetet nem kap - magyarázta Dr. Gupta.

Alternatívaként, Dr. Gupta szerint, lehet egy mellbimbóvédőt lapos mellbimbókhoz vagy szívóeszközt használni a mellbimbók kiugrásához. A kézi és elektromos mellszivattyúk is életképesek. Használat után azonban minden ilyen eszközzel biztosítani kell a sterilitást és a tisztaságot. Érdemes gyakran ellenőrizni a baba pelenkáját - a nedves és koszos pelenka jól jelzi, hogy a baba megfelelő táplálékot kap, mondta Dr. Gupta.

Arra is rámutatott, hogy a mellbimbóknak nem szabad fájniuk a tej kivonása közben.

Hogyan lehet biztosítani az elegendő laktációt?

Táplálkozási szakember Lovneet Batra megosztott néhány egyszerű tippet, amelyekre az új anyák számíthatnak, hogy növeljék a tej kifejeződését.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Lovneet Batra (@lovneetb) által megosztott bejegyzés

*Naponta legalább 3-4 liter folyadékot fogyasszon el. Ez lehet főzetek formájában, például kömény vagy sárgarépa -víz.

*Egyél 100 gramm fehérjét naponta

*Adjunk hozzá laktogéneket, például áztatott görögszéna magokat, 1 teáskanál lefekvéskor

*Tartalmazza zab és dalia az étrendben

*Igyon tejet fél teáskanál shatavari -val, amikor felébred reggel. Az avatatlanok számára a shatavari egy gyógynövény, amely segít javítani az életerőt. Adaptogén gyógynövényként állítólag segít a szervezetnek megbirkózni a fizikai és érzelmi stresszel.

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.