Számítson ezekre az ételekre, hogy egész nap energikusnak érezze magát

'Ezeket az ételeket azért választották ki, mert képesek energiával ellátni a testet' - mondta Lovneet Batra táplálkozási szakember

A diófélék és a magvak segíthetnek az energiaszint fenntartásában. (Forrás: Getty Images/Thinkstock)

Az általunk elfogyasztott étel nem csak hajtja immunitás hanem az energiaszintünket is. Ha az utóbbi időben nem sikerült optimális szinten tartani az energiaszintjét, akkor itt az ideje, hogy figyelemmel kísérje vércukorszintjét. Lovneet Batra táplálkozási szakember szerint a cél az, hogy a vércukorszintet stabilan tartsuk, és elkerüljük azokat a drasztikus tüskéket és zuhanásokat, amelyek éhezést és lassúságot okoznak.

Mit tehet?

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Lovneet Batra (@lovneetb) által megosztott bejegyzés

Megpróbálhatja felhalmozni az ételeket energia és tartsa magasan az energiaszintjét egész nap.

kis piros bogyók a szőlő

Batra szerint az alábbi ételek segíthetnek:

Joghurt

- Tele van fehérjével, kalciummal és jó zsírokkal
- Jól megőrzi egészségét
- A benne lévő baktériumok segítenek javítani az emésztést is
- Segít a test hidegben tartásában

Acélból vágott zab

- Alacsony glikémiás index
- Teli marad és sokáig telítettséget biztosít
- Energiát biztosít

fekete bogár sárga csíkokkal

Banán

- Tömött természetes cukrokkal, mint például glükóz, fruktóz és szacharóz. Amint belépnek a testedbe, energiát adnak neked
- Káliumban és rostban gazdag
- Magnéziummal töltött és boldog étel

Diófélék és magvak

-Biztosítja a kis dózisú energia következetes felszabadulását a nap folyamán.
-Munch néhány mogyorót, mandulát, tökmagot, lenmagot (pörkölt) néhány óránként, hogy az energiaszintje ne csökkenjen.
-Jó omega-3 zsírsav-, szelén- és magnéziumforrás, valamint egyéb mikroelemek

Quinoa

A quinoa magas fehérje-, szénhidrát- és élelmi rosttartalommal rendelkezik. (Forrás: Getty Images/Thinkstock)

- Magas fehérje-, szénhidrát- és élelmi rosttartalom, valamint sok vitamin és ásványi anyag. Annak ellenére, hogy ez szuperétel magas a szénhidráttartalma, alacsony a glikémiás indexe, ami azt jelzi, hogy szénhidrátjai lassan szívódnak fel, és tartós energiafelszabadulást biztosíthatnak - említette Batra.

Csírák

- A csírázási folyamat növeli a tápanyagok felszívódását a szervezetben.
- Nincsenek cukortüskék
- Hosszabb ideig érezd jól magad
- Komplex szénhidrátok és fehérjék vannak jelen
- A vastartalom is nő

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.