Népszerű Bejegyzések
Hangulatváltozásokat, szorongást tapasztal a Covid után? A szakértő egyszerű módszereket javasol, hogy jobban érezze magát
Munmun Ganeriwal táplálkozási és fitnesz szakértő a közelmúltban a közösségi médiában megosztott néhány tippet a Covid utáni blues legyőzéséhez
Kérjen egy-egy szakmai segítséget, ha továbbra is túlterheltnek érzi magát, ajánlott táplálkozási szakértő és fitness szakértő Munmun Ganeriwal. (Forrás: pixabay) Még az egyik negatív COVID -teszt után is lehetnek elhúzódó tünetek a következő hónapokban, vagy amit hosszú COVID -nek neveznek. COVID utáni fáradtság és gyengeséget gyakran láttak sok betegnél. Néhányan szorongásban és depresszióban is szenvednek.
Ennek nyomán hogyan harcolnak a hosszú fuvarozók a Covid utáni blues ellen?
Munmun Ganeriwal táplálkozási és fitnesz szakértő nemrégiben a közösségi médiában megosztott néhány tippet a COVID utáni blues legyőzéséhez. Azok, akik hangulatváltozásokat, agyi ködöt, rossz alvást, szorongást vagy depressziót tapasztalnak a Covid után, NEM esnek pánikba. Tudd, hogy ez normális. A legfontosabb, hogy emlékeztesse magát arra, hogy a felépüléshez idő kell - írta a közösségi médiában.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az InstagramonA 'Yuktahaar' által megosztott bejegyzés Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)
Íme, amit javasolt:
*Egyél jól: kövesd az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.
*Rendszeres testmozgás
*Gyakran mozogjon: sétáljon. Ha nem tudja, gyakoroljon néhány nyújtást az ágyán vagy a székén
*A pihenést és az alvást helyezze előtérbe: gyakoroljon 'Jóga nidra' lefekvéskor
*Meditálj minden nap
*Maradjon távol a zavaró hírektől: korlátozza az idejét a közösségi médiában
*Kerülje a dohányzást és az alkoholt: Ez minimalizálja az agy gyulladását
Kérjen egy-egy szakmai segítséget, ha továbbra is túlterheltnek érzi magát, tovább tanácsolta a táplálkozási és fitneszszakértő.