PM Narendra Modi jóga Nidrát gyakorol; itt vannak az előnyei

A Jóga Nidra előnyeiről beszélve PMi Modi azt mondta: 'Elősegíti az általános jólétet, ellazítja az elmét, csökkenti a stresszt és a szorongást.'

Narendra Modi miniszterelnök elárulta, hogy hetente egyszer vagy kétszer gyakorolja a jóga nidrát. (Forrás: Getty Images, a képet Gargi Singh tervezte)

Narendra Modi miniszterelnök nemrégiben tweetelt: Amikor csak időm engedi, hetente egyszer vagy kétszer gyakorlom a jóga nidrát. Előnyeiről beszélve hozzátette: Elősegíti az általános jólétet, ellazítja az elmét, csökkenti feszültség és szorongás . PM Megosztott egy videót is, amely bemutatja, hogyan lehet meditálni a jóga Nidra számára.

Amikor csak időm engedi, hetente egyszer vagy kétszer gyakorlom a jóga nidrát.

Elősegíti az általános jólétet, ellazítja az elmét, csökkenti a stresszt és a szorongást. A Yoga Nidráról sok videót találsz a neten. Mindegyik videót megosztom angolul és hindi nyelven. https://t.co/oLCz3Idnro

- Narendra Modi (@narendramodi) 2020. március 31

Mi a jóga Nidra?

A jóga nidra a jógikus alvás egy formája, amelyet vezetett meditáció indukál. Ehhez az ember kényelmesen pihen Savasanában (holttestpóz), miközben a meditáció végigvezet a pancha maya kosha (öt hüvely, amelyek személyiségünket alkotják: Annamaya kosha, Pranamaya kosha, Manamaya kosha, Vijnanamaya kosha, Anandamaya kosha), amely a teljesség érzését kelti yogainternational.com .

Ez a jógaforma könnyen követhető, és minden korosztály gyakorolhatja.

Olvassa el | Próbálja ki ezeket az egyszerű jógapózokat az immunitás építéséhez

Hogyan gyakoroljuk a jóga Nidrát

hányféle hernyó létezik

Miután lefeküdt Savasanában, mindössze annyit kell tennie, hogy kövesse az irányító hangot, mint a videóban. Fokozatosan nyugodtnak érezheti magát, miközben felszabadítja a felesleges feszültséget a testéből. Ahogy a test ellazul, álmosnak érezheti magát, de fontos, hogy éber maradjon, és tisztában legyen testével és lélegzetével az ülés során. Ne próbálja elnyomni a testben érzett érzelmeket és érzéseket, inkább fogadja őket. Legyen tisztában a legtávolabbi hangokkal, amelyeket hall. Amint befejezi a gyakorlatot, térjen vissza teljesen ébrenlétéhez, és térjen át a környezetéhez. Gondoljon az élményre, és próbálja beépíteni az érzést a mindennapi életébe, említi yogajournal.com .

A jóga Nidra előnyei

Amint PM Modi tweetjében megemlítette, a Yoga Nidra mély ellazulást vált ki. Lehetővé teszi a terekben, hogy szembenézzen az elfojtott érzelmekkel-amelyek megakadályozzák az öt kosha egyesülését-és dolgozzon azok felszabadításán. Eközben enyhíti a stresszt és javítja az egészséget.