A szakértő osztja az ájurvédikus szokásokat az egészségesebb életért

Dr. Nitika Kohli megosztott néhány fontos ájurvédikus szokást, amelyeket átvehet az egészségesebb élet érdekében

A kora reggeli edzés segíthet eltávolítani a test stagnálását, és segíthet feltöltődni és megfiatalodni. (Forrás: Pixabay)

A fitt és egészséges életmód vezetése nem csak arról szól, hogy drasztikus változásokat hoz az életében, és új szokásokat kell átvennie, hanem arra is, hogy figyeljen a napi, mindennapi rutinjára. Az Ayurveda szerint az ember egészségesebb életet élhet bizonyos napi szokások követésével.

különböző virágfajták és nevük

Dr Nitika Kohli ayurvédikus szakértő azt mondta: Ez (Ayurveda) egy életmód, mindennapi erőfeszítés a szokásainkban. Ennek az ősi bölcsességnek az útmutatásával olyan döntéseket hozhatunk étrendünkben és életmódunkban, amelyek az egészséghez, a hosszú élettartamhoz vezetnek - és az életben rejlő legteljesebb lehetőségeink eléréséhez vezetnek!

Az Ayurveda arra ösztönzi, hogy találja meg az egyensúlyt a test, az elme és a szellem között, mert mindhárom szféra összefügg.

Az Instagramon megosztott néhány fontos ájurvédikus szokást, amelyeket az egészségesebb élet érdekében átvehet. Nézd meg.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Dr Nitika Kohli (@drnitikakohli) által megosztott bejegyzés

Felébredni

Kelj fel korán, legalább egy órával napkelte előtt.

Orrcseppek (Nasya)

Öntsön két csepp szezámolajat/mustárolajat/ghee -t. Megakadályozza a haj korai őszülését, a kopaszodást és jó alvást biztosít.

Gyakorlat (Vyayama)

A kora reggeli testmozgás eltávolíthatja a test stagnálását, és segíthet feltöltődni és megfiatalodni.

Fogápolás

Friss neemrúd (Azadirachta indica), khadir (Acacia catechu) stb használatával tisztíthatja a fogakat, és eltűnik a kellemetlen szag.

Fürdő (Snana)

Fürödjön fél -egy órával edzés után.

Fűszerezze fel

A fűszerek segítik az emésztést, védik a szívet és küzdenek a gyulladások ellen. Kezdje köménnyel, korianderrel, gyömbérrel és kurkuma.

Egyél könnyű vacsorát

Az Ayurveda azt javasolja, hogy este 8 előtt könnyű vacsorát fogyasszon. Lehetővé teszi az anyagcsere -elemek éjszakai pihenését is.

Alvás (Nidra)

lila és fehér százszorszép, mint a virágok

Tartsa tisztán és kellemes környezetben. Kerülje a nappali alvást. A megfelelő alvás egészséget és hosszú életet biztosít.

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.