Folyton fáradtnak érzi magát? Próbálja ki ezeket az ételeket, hogy növelje energiaszintjét

A fáradtság érzésének csökkentése érdekében a híres táplálkozási szakértő, Rujuta Diwekar olyan ételeket javasolt, amelyekkel növelheti energiaszintjét.

Sokan közülünk letargikusnak vagy fáradtnak érezzük magunkat a bezárás alatt. (Forrás: Getty Images)

A bezárás sokunkban érezheti magát letargikus vagy rendkívül fáradt . Kutatások kimutatták, hogy a fizikai kimerültség mellett a fáradtság következménye lehet stressz és szorongás , amivel a legtöbben foglalkozunk a koronavírus-válság közepette.

az ehető halak nevei

A fáradtság érzésének csökkentése érdekében a híres táplálkozási szakértő, Rujuta Diwekar olyan ételeket javasolt, amelyekkel növelheti energiaszintjét.

Aliv vagy kerti zsázsa magja: A folsavban és vasban gazdag élő magvak növelik a hemoglobinszintet és az oxihemoglobint (a hemoglobin és az oxigén kombinációja), amely eléri tested minden sejtjét, így energikusnak érzed magad. Ezenkívül javítja a bőr egészségét és erősebbé teszi a hajat. Ha meg akarod enni, áztasd be az élelmet vízbe, és forgasd bele egy laddoo-ba, vagy keverd tejbe, és fogyaszd lefekvés előtt.

Áztatott hüvelyesek, csíráztatva és főzve: A hüvelyeseket körülbelül öt-hat órán át kell áztatni, majd csíráztatni és főzni. Az alacsony energiaszintet az ásványi anyagok, fehérjék és aminosavak alacsony bevitele is okozhatja. Ezért hetente legalább négy-öt alkalommal vegyen be hüvelyeseket az étrendjébe.

Olvassa| Csíráztasd a moong babot otthon; íme az egészségügyi előnyei

Kesudió: A mentális fáradtság alacsony energiaszinthez is vezethet. Kesudió jól jön ebben a helyzetben. Fitoszterolokat tartalmaznak, amelyek potenciálisan csökkenthetik a rossz koleszterin szintjét a vérben, ami eltömítheti az artériákat. Magnéziumban és vasban is gazdagok.

Nézd meg a videót:

melyek az állatok kategóriái

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

– Aliv magvak laddooként vagy tejjel – Áztatott hüvelyesek csíráztatva és főzve – Kesudió étkezés közben is alkalmazható – – Cukorbetegség – PCOD – Veseproblémák – Mentális egészségügyi problémák A videósorozat része a 3 legjobb ételről a leggyakoribb egészségügyi problémákra. #eatlocal

által megosztott bejegyzés Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 2020. április 25-én, 23:21-kor PDT

Próbálja ki ezeket az ételeket, és nézze meg a hatását.