Öt jel, hogy szünetet kell tartania és lassan haladnia

A rendszeres pihentető szünetek, az időtöltés, a kényeztetés tápláló ételekkel és a digitális méregtelenítés néhány módja annak, hogy ápoljuk és vigyázzunk magunkra.

Kihívásokkal teli időket élünk, amelyek sok szellemi energiánkat és fókuszunkat emésztik fel. (Fotó: Getty Images/Thinkstock)

Az elmúlt év több szempontból is nehéz volt az embereknek. Sharana Jhangiani, a Nua közösségért felelős vezetője mindig dolgozik-kezdve a munka és a magánélet határainak kezelésétől, az iskolás gyermekek online tanulásához való áttéréstől, a globális egészségügyi rémület elviselésétől, a jövővel kapcsolatos bizonytalanságok kezeléséhez szükséges feladatok elvégzésétől. A végtelen zaj a digitális médiában és a túl sok információnak való kitettség szintén foglalkoztatja az elménket, ha pihenésre szánjuk. Az ilyen zűrzavar és túlmunka gyakran akadályozza elménk feldolgozását-érzelmek és érzések, események, mindennapi munkánk, ami fáradtság és kiégés - tette hozzá.

Hangsúlyozva azt a tényt, hogy meg kell állnia egy pit-stopnak, amikor elménk jelzéseket ad, öt megosztó jelzést oszt meg, hogy szünetet tartson és lassan haladjon:

Változott étkezési szokások

Az étkezési rendellenesség fellendülése a mentális stressz és fáradtság közös alapja. Ha azon kapja magát, hogy az ételhez fordul, hogy megnyugvást vagy irányítást nyújtson, akkor ez egy elhúzódó non-stop életmód okozta pszichológiai és fiziológiai stressz hatása. Az egyik hangzatos utalás az, hogy az étkezés lehet, hogy rossz irányba halad - akkor eszik, amikor nem éhes, vagy nem eszik, amikor.

Tartalmazza a testmozgást és a meditációt az egészséges életmód megváltoztatásához a szorongás ellenőrzésére. (Fotó: Getty Images/Thinkstock)

Nyugtalanság

Előfordul, hogy az ágyadon fekszik, de úgy tűnik, nem tud pihenni és ellazulni? Irányíthatatlan késztetésed van, hogy mozgasd a lábad fekvés közben? Azt tapasztalod, hogy eszeveszetten ugrálsz egyik feladatról a másikra, lassítás nélkül? Talán azért, mert az oszlopról a posztra költözött, anélkül, hogy egy kis időt szakított volna a pihenésre. Tartalmazza a gyakorlatot és elmélkedés az egészséges életmód megváltoztatása a szorongás kordában tartása érdekében.

Motiváció hiánya

Ha a rendszeres munka és a rutin úgy néz ki, mint a fáradtság, és húznia kell magát az edzés fenntartásához vagy az egészséges étrendhez, ne hagyja figyelmen kívül. Ez a túlzott stressz következménye, amely fizikai és szellemi zavart érzést kelthet - még sok órás alvás után is.

Alacsony immunitás

A stressz gyakori oka volt álmatlanság és gyakori betegségek, és ez befolyásolja az immunrendszert. A pihenés és nyugalom hiánya befolyásolja a szervezet képességét a fertőzések és betegségek leküzdésére. Ezért, ha gyakran megbetegszik, ez valószínűleg emlékeztet arra, hogy a lelki és fizikai egészsége egyre rosszabb.

Alacsony koncentráció

Míg az enyhe feledékenység szabadnapjai és napjai normálisak, a gyakrabban való koncentrálási küzdelem egyértelmű jele annak, hogy lassan kell haladnia. Ha elfelejti, hol tartotta az autó kulcsait, olvassa el újra ugyanazokat a sorokat, hogy értelme legyen, vagy könnyen elvonja a figyelmét, az egyértelmű cselekvésre szólít fel. Lépjen hátra és gondolkozzon el, értékelje újra és állítsa be ütemét. A meditáció és a megfelelő légzés hasznos, és be kell építeni a napi listádba pozitív szokások.

Kihívásokkal teli időket élünk, amelyek sok szellemi energiánkat és fókuszunkat emésztik fel. Mivel több kalapot nem hordunk, mind szakmailag, mind személyesen, ezért elsőbbséget kell adnunk szellemi jólétünknek. Figyelnünk kell a testünkre, mindig megmondja, mikor kell megnyomni a szünet gombot, feltölteni és visszatekerni. Rendszeres pihentető szünetek, időt szakítanak rám, kényeztethetik magukat tápláló ételekkel, és a digitális méregtelenítés néhány módja annak, hogy ápoljuk és vigyázzunk magunkra, javasolta.