Népszerű Bejegyzések
Egyszerű tippek, hogy a legtöbbet hozza ki a mindfulness meditációból
A gyakorlat szabályszerűségét nem szabad megtörni, különösen a kezdeti szakaszokban. A következetesség az egyetlen kulcs a sikerhez
Kövesse ezeket az egyszerű tippeket, ha további eredményeket szeretne látni. (Forrás: Getty Images/Thinkstock) Az élet folyamatos energiaáramlás, és a stagnálás bármilyen formája bomlást okoz. Ez a törvény a mentális energiáinkra is vonatkozik, és ha gondolataink elakadnak a múltban vagy az illúziós jövőben, akkor a mentális energiáink elhanyagolódni kezdenek. Sőt, képzetlen ész könyörtelenül bumeráng a vágyakozás és az idegenkedések között. Tudományos értelemben ezt hívják az agy Default Mode Network -nek (DMN), amely mentálisan az ismétlődő gondolatok és helyzetek körében tart bennünket. Ez az állapot átgondolás rendkívül kimerítő, és nemcsak képességeinket, intelligencia -intelligenciánkat és képességeinket, hanem érzelmi intelligenciánkat is rontja - mondta Manu Singh társadalmi aktivista és spirituális tréner, a Varenyum vezető mentora. Ez végül ahhoz vezet feszültség , frusztráció, depresszió és negativitás.
Ezért elengedhetetlen, hogy gyakorlataink segítségével gyakoroljuk elménket meditáció és tudatosság . De az információ túlterhelésének korát éljük. Ezekben a kihívásokkal teli időkben a gyakorlók súlyos hibát követnek el, amikor ezeket a gyakorlatokat hétköznapi cselekedetekre vagy szokásokra redukálják, mint minden más tevékenységet.
A meditáció túl van egy stopperórán. (Forrás: Getty Images/Thinkstock) Ez rendkívül kontraproduktív lehet. Az ilyen gyakorlók kettős létbe katapultálódnak, ahol a gyakorlat során elméjük békés, örömteli és belátással teli lehet, de abban a pillanatban, amikor belépnek a valós világba, szembesülnek valós helyzetekkel, a DMN átveszi az irányítást. A tetszés és ellenszenv, a gyönyör és a fájdalom, a szeretet és a gyűlölet körül forogó gondolatok ciklusa zűrzavar és zűrzavar visszhangját kezdi generálni. Lassan a negativizmus és a kilátástalanság elhomályosítja az ítéleteket, és megkérdőjelezik magát a gyakorlatot, végül elveszítik érdeklődésüket és feladják.
Hogyan kell helyesen csinálni?
Elmélkedés életmódnak kell tekinteni, és soha nem lehet a szőnyeg és a stopper foglya. Olyannak kell lennie, mint egy szövetséges, aki melletted jár, folyamatosan áthidalva a szakadékot a tudatos és a tudatalatti között. A nyugalom a meditatív állapot túl kell lépnie az „Adhishthan” -on (ülés), és szinkronban kell lennie mindennapi életünk minden tevékenységével és helyzetével. Ezt meditatív életmódnak nevezik, és elengedhetetlen ahhoz, hogy az egyén reaktív hüllő elméjét reagáló, belátó és tudatos ökoszisztémává alakítsa - mondja Singh.
milyen ízű a szilva
Ennek az állapotnak az eléréséhez a keresőnek vallásosan át kell vennie a következő elveket
*A gyakorlat rendszerességét nem szabad megtörni, különösen a kezdeti szakaszokban. A következetesség az egyetlen kulcs a sikerhez.
*A keresőnek inkább a betekintést ill tudatosság -a meditáció koncentráción alapuló technikáin alapuló technikák. Az egyik legegyszerűbb technika tudatosan felhívni a figyelmet a természetes légzésre.
*Ismerje fel az összes érzést és gondolatot különálló és ítélkezés nélküli megfigyeléssel. Ez nagyban befolyásolja elménket azáltal, hogy csökkenti az értékítéleteket az életben a jó és a rossz, valamint a helyes és a rossz fogalmaink szerint, ami viszont csökkenti a vágyakozás és az ellenszenv fárasztó ciklusát.
*Légy nagylelkű magaddal szemben.
*Ismerje meg a mulandóság törvényét.
Ezek az elvek segítenek a keresőnek annak biztosításában, hogy gyakorlata ne csak időre és térre korlátozódjon, hanem a nyugalom, a fókusz és az öntudat . Az ilyen létezés pozitív hatásai óriásiak lesznek, és nem korlátozódnak a kognitív képesség javítására, a fókusz és figyelem javítására, a békés és zavartalan elmére.
Mindazonáltal, mivel fogalmilag nincs különbség a lélek és a test (holisztikusan test-elme) között a meditáció világában, a pozitív hatások a fizikai területen is érzékelhetők javított formában immunitás , fokozott mozgékonyság, mivel stressz és feszültség mentes a gerinc és az izmok, valamint erőteljes szexuális és reproduktív élet.