Népszerű Bejegyzések
Az FSSAI azt javasolja, hogy ezeket az ételeket fogyassza az immunitás fokozása érdekében
A C -vitaminban gazdag ételek segíthetnek az immunitás javításában.
Egyél narancsot és guavát az immunitás fokozására - javasolta az FSSAI. (Forrás: szép képek) A szakértők többször is hangsúlyozták, hogy a koronavírus -járvány közepette fokozni kell az immunitást, hogy a vírust és más betegségeket távol tartsák. Ennek elérésének egyik módja az egészséges táplálkozás, immunitást fokozó ételek .
A C -vitaminban gazdag ételek segíthetnek az immunitás javításában. Az Indiai Élelmiszerbiztonsági és Szabványügyi Hatóság (FSSAI) nemrégiben javasolta ezeket a növényi eredetű élelmiszereket, amelyeket felvehet az étrendjébe. Ide tartozik az amla, a narancs, a papaya, a paprika, a guava és a citrom.
Az erősebb immunitás és az egészségesebb kinézetű bőr érdekében mától vegyen be C-vitaminban gazdag növényi eredetű ételeket étrendjébe. #EatRightIndia #HealthForAll #SwasthaBharat #növényalapú @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_India @PIB_India @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI (@fssaiindia) 2020. július 23
A C -vitamin -tartalom mellett itt van néhány más módszer is, amelyekkel ezeknek az ételeknek a fogyasztása előnyös lehet:
kúszó szőlő lila virágokkal
Amla: A folyóiratban megjelent 2020 -as tanulmány Kortárs klinikai vizsgálatok kommunikációja megmutatta, hogy az amla hogyan javíthatja a vér folyékonyságát és csökkentheti az oxidatív stressz biomarkereit. Itt van egy amla recept megpróbálhatod.
Narancs: Ezekről ismert, hogy alacsony a glikémiás indexük, ami egészségügyi előnyökkel jár. A C -vitaminon kívül jó rost-, vitamin- és ásványianyag -források is, mint a tiamin, a folsav és a kálium. Egészségvonal .
Papaya: A narancshoz hasonlóan a papaya is jó rostforrás, és alacsony kalóriatartalmú. Méregteleníti a testet és kisimítja a bélmozgást. Emellett megakadályozza az emésztési zavarokat, például a puffadást és a gyomorrontást.
Paprika növény: Amellett, hogy gazdag C -vitaminban és más antioxidánsokban, a paprika E- és A -vitamin, rost és ásványi anyagok, például folát és kálium forrása. Tanulmányok kimutatták, hogy az antioxidánsok jelenléte miatt javítja a szem egészségét és megelőzi a vérszegénységet, nemcsak vastartalma, hanem C -vitamin miatt, amely növeli a vas bélből történő felszívódását. A paprika segítségével panerátort készíthet ezt a receptet .
Gujávafa: A guavák káliumban és rostban is gazdagok. Tanulmányok kimutatták, hogy javítják a vércukorszintet és javítják a szív egészségét, valamint segítenek enyhíteni a menstruáció fájdalmas tüneteit, például a görcsöket.
Citrom: Hasonlóképpen, a citromokról ismert, hogy segítik a fogyást, valamint javítják a szív és az emésztőrendszer egészségét. A citromban található citromsav segít a vesekövek megelőzésében is, növelve a vizelet mennyiségét és a szervezet pH -ját.