Népszerű Bejegyzések
A jó szív egészsége érdekében az erősítő edzés jobb, mint az aerobik: Tanulmány
A 2018-as American College of Cardiology Latin-Amerikai Konferencián bemutatott tanulmány szerint az erőt fejlesztő gyakorlatok jobban hasznosítják a szívet, mint az aerob tevékenységek, például a gyaloglás és a kerékpározás.
Az erősítő edzés jobb a szív egészségének szempontjából, mint az aerob gyakorlatok. (Forrás: File Photo) Noha közhiedelem szerint az aerob gyakorlatok jobbak lehetnek a szívnek, mint a súlyemelés vagy az erősítő edzés, a 2018-as American College of Cardiology Latin-Amerika Konferenciáján megjelent új tanulmány szerint az erőt fejlesztő gyakorlatok jobban hasznosítják a szívet, mint az aerob tevékenységek.
Egy 4000 felnőtt bevonásával készült felmérés arra a következtetésre jutott, hogy a statikus tevékenységek, például az erőnléti edzések erősebben kapcsolódnak a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenéséhez, mint a dinamikus tevékenységek, például a gyaloglás és a kerékpározás.
Mind az erősítő edzés, mind az aerob tevékenység a szív számára egészségesnek tűnt, még kis mennyiségben is, lakossági szinten – mondja Dr. Maia P. Smith, aki a grenadai St. George's Egyetem Közegészségügyi és Megelőző Orvostudományi Tanszékének adjunktusa. . Miközben a statikus tevékenység előnyösebbnek tűnt, mint a dinamikusnak, az eredmények azt is feltárták, hogy azok, akik mindkét típusú tevékenységet folytatták, jobban teljesítettek, mint azok, akik csak az egyik típus mennyiségét növelték.
Dr. Smith és munkatársai kutatásukhoz a 2005-2006-os Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálati Felmérésből szerezték be az Egyesült Államokban élő 4086 felnőtt részvételével végzett felmérés adatait.
Ez magában foglalta azokat az információkat, amelyeket az egyének megadtak az általuk végzett fizikai tevékenység típusairól, és arról, hogy voltak-e szív- és érrendszeri kockázati tényezők jelei – beleértve a magas vérnyomást, a túlsúlyt, a magas koleszterinszintet és a cukorbetegséget.
A csoport a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket a tevékenység típusával összevetve elemezte, és tanulmányuk befejezéséhez tanulmányozta a kettő közötti kapcsolatot.
Az aerob tevékenységek közé tartozik a gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás, futás, tánc és mindenféle sport, mint például a tenisz, a tollaslabda. Másrészt a fekvőtámaszok, a statikus evezés, az ellenállási edzés és a vállmerítés néhány példa az erőnövelő gyakorlatokra.