Jó reggelt kívánok! 7 egyszerű mantra egy tökéletes naphoz

Jó hír, hogy maga a reggel is beállíthatja a nap témáját. Próbálja ki ezt a hét egyszerű dolgot, hogy szép és stresszmentes legyen a napja.

A világ ismét szép helynek tűnik, ha meg tudja szakítani a stressz ördögi körét.

Megszólal a vészharang. Reggel 6 óra van. Felébredsz, és megragad egy pohár vizet, és csak akkor veszed észre, hogy már a függőben lévő feladatra gondolsz, miközben gondolataid a kemény főnökhöz, az agyaló kollégákhoz, a sikoltozó gyerekekhez és az igényes házastárshoz költöznek. Leülsz, és csinálsz egy teendőt, csak a nap későbbi részében veszed észre, hogy a függőben lévő feladatok nagy része még mindig csinosan ott ül. Mi több? Valószínű, hogy a nap folyamán vitatkozott a házastársával/főnökével, és összeveszett az irodában az aljas kollégákkal. Amikor végre lenyugszik egy nehéz nap után, akkor csak stresszes gondolatai vannak egy újabb nehéz nap előtt.

Mit csinálsz?

Jó hír, hogy maga a reggel is beállíthatja a nap témáját. A világ ismét szép helynek tűnik, ha meg tudja szakítani a stressz ördögi körét. Próbálja ki ezt a hét egyszerű dolgot, hogy szép és stresszmentes legyen a napja.

képek mindenféle virágok

Elmélkedés: Miután felkelt az ágyból, szánjon 5-10 percet a meditációra. Lazítsa el izmait, vegyen néhány mély lélegzetet, és felejtse el gondjait. És íme, a függőben lévő feladatai összetett lánca már leegyszerűsödött.

Én időm: A délelőtti feladatok között szánjon 15-20 percet kedvenc hobbijára. Ez lehet olvasás, írás, kertészkedés, festés vagy bármi a földön. Ez nagymértékben csökkenti a stressz szintjét.

Hála: Kezdetnek értelmetlennek tűnhet. De érdemes megpróbálni. Mondj köszönetet a házastársadnak, hogy ott volt melletted; köszönöm gyermekeidnek, hogy értelmet adnak az életednek. Hálásnak is érezheti magát az élet minden kényelméért, ami megkönnyíti az életét. Ezzel valójában boldog hangulatot generál, ami megállítja a negatív gondolatok beáramlását, amelyek verekedéssé vagy vitává válhatnak.

Reggeli: A tápláló reggeli energiával tölti fel testét. Lelkesen fog hozzá minden munkához, ha magas az energiaszintje. Ha sikeresen elvégzi a nap kezdeti feladatait, az elme hajlamos lesz a nap hátralévő feladatainak hatékony elvégzésére. Összességében rendkívül elégedettnek érzi magát a nap végén, ami boldoggá tesz.

Zenét hallgat: Néhány ember számára a zene nem kevesebb, mint a meditáció. Reggel, amikor néhány házimunka közepette vagy, kapcsolja be kedvenc zenéit, és nézze meg a különbséget. A zene ellazítja az elmét, az izmokat és a testet. Röviden, csökkenti a stressz szintjét, ami nagyon fontos a mai rohanó életmódban.

Beszéljen szeretteivel: Örökké arra gondolsz, hogy felhívod anyukádat/rokonodat/unokatestvéredet/régi barátodat? Csináld most. Csodálatosan fogja érezni magát, és értékelni fogja a másikat.

Mosoly: Végül, de nem utolsó sorban, mielőtt munkába indul, győződjön meg róla, hogy meleg mosolyt csal a családtagjaira. Mosolyogva üdvözölje kollégáit is, ha elkezdi napját az irodában. Hidd el, az aljas kollégák már nem lesznek ilyen aljasak!

miért zöld néhány kókuszdió