Egészségügyi tippek: Hogyan kezeljük a koleszterint természetesen

Csak néhány változtatást kell végrehajtania az életmódján, hogy csökkentse a rossz LDL -koleszterint és növelje a jó HDL -koleszterint az egészséges élet érdekében.

Az élelmiszer fontos szerepet játszik a koleszterinszint fenntartásában. (Forrás: Thinkstock Images)

A koleszterin szervezetünk alapvető alkotóeleme, de gazembernek is tekintik. A máj által előállított viaszszerű anyag fontos szerepet játszik rendszerünk normális működésében, de csak akkor, ha ellenőrzi. Időnként azonban a testünk többet termel, mint amennyire szükségünk van, és ez a többlet folyamatosan kering a véráramban.

A magas koleszterinszint a véráramban elzárhatja az ereket, és növelheti a szívbetegségek és a stroke esélyét, és az indiánok a „magas kockázatú” kategóriába tartoznak. A kérdés az, hogyan tudjuk természetes módon legyőzni a koleszterint? Csak néhány változtatást kell végrehajtania az életmódján, hogy csökkentse a rossz LDL -koleszterint és növelje a jó HDL -koleszterint az egészséges élet érdekében.

Kanchan Naikawadi, megelőző egészségügyi szakember, Indus Health Plus, Delhi elmondja nekünk, hogyan:

Olivaolaj: Az olívaolaj antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik az LDL -koleszterin szintjét anélkül, hogy megmozgatnák a HDL -koleszterinszintet. Napi két evőkanál (körülbelül 23 gramm) olívaolaj elfogyasztása óriási szív-egészségügyi előnyökkel jár.

Omega 3: Az omega -3 zsírsavak növelik a HDL -t. Az Omega 3 gazdag forrása a halakban, lenmagokban, dióban és mandulában található.

Fokhagyma: Az az összetevő, amely ízt ad az ételeinkhez, ízesíti az egészségünket is. Csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza a vérrögképződést, csökkenti a vérnyomást és véd a fertőzések ellen. Fogyasszon naponta két -négy friss szegfűszeget.

Tea: A fekete tea nagyszerű védekezés az LDL -koleszterinszint ellen. Ajánlatos naponta egy csésze fekete teát inni.

A fizikai aktivitás: A fizikai aktivitás segít kontrollálni súlyát, ezáltal csökkentve annak esélyét, hogy olyan állapotok alakuljanak ki, amelyek megterhelhetik a szívet, mint például a magas vérnyomás és a cukorbetegség. Csökkenti a stresszt is, amely a szívbetegségek egyik fő tényezője. 30 perc edzés elegendő ahhoz, hogy távol tartsa magát.

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.