Egészséges táplálkozás: Öt alapvető élelmiszer a mell egészségének elősegítésére

'Számos tényező járul hozzá az emlő egészségéhez - nem csak az étrend -, de az egészséges ételek fogyasztása egyszerű dolog, amit mindannyian megtehetünk' - mondta Dr. Geetika Mittal Gupta.

Vegye fel ezeket az ételeket az étrendjébe a jobb mell egészség érdekében. (Forrás: Getty images/Thinkstock)

Az emlőrák súlyos egészségügyi probléma, amelyről ismert, hogy sok nőt és néha férfiakat is érint. A Cytecare Cancer Hospitals szerint minden 28 indiai nő fenyegeti annak kialakulását. Ezért elengedhetetlen, hogy figyeljen a mell egészségére.

tövis bokor piros bogyós gyümölcsökkel

Számos megelőző intézkedés létezik, amelyeket egyéni szinten meg lehet tenni a kockázat csökkentése érdekében. Míg a kockázati tényezők, mint például a nem, a hibás gének, a családban előfordult rák, az életkor, az emlőrák vagy a proliferációs emlőbetegség és az etnikai hovatartozás nem módosíthatók, és nem változtathatók meg, a módosíthatóak mindenképpen megelőzhetők és ellenőrizhetők-mondja Dr. Jyoti Wadhwa, igazgató - fej-, nyak- és mellkasi onkológia, Orvosi és hematológiai onkológia, Rákkutató Intézet, Medanta - The Medicity. Diéta az egyik módosítható és megelőző tényező, amely javítható bizonyos élelmiszerek életmódba való bevonásával.

Egyetértett Dr. Geetika Mittal Gupta, aki ezt mondtaa nők körülbelül 13 százaléka élete során rákot fog kifejleszteni. Ez sokkolóan magas, ezért annak érdekében, hogy mindent megtehessek, megpróbálom megenni ezt az öt ételt, amelyek elősegítik a mell egészségét. Ne feledje, hogy számos tényező hozzájárul az emlő egészségéhez - nemcsak az étrend -, de az egészséges ételek fogyasztása mindannyiunk számára könnyű,- tette hozzá a kozmetikus.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Dr Geetika Mittal Gupta (@drgeetika) által megosztott bejegyzés

Megosztott öt alapvető élelmiszert, amelyek elősegítik a mell egészségét.

Kelkáposzta : A zöld leveles zöldségek karotinoid antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek a mellrák kockázatának csökkenésével járnak.

kis fehér virágok, amelyek úgy néznek ki, mint a százszorszép

Bogyók : Gazdag antioxidánsokban, amelyek bizonyítottan védenek a rákos sejtek fejlődése és terjedése ellen.

Lazac : A zsíros hal, mint a lazac, magas az omega-3 zsírokban, a szelénben és az antioxidánsokban, amelyek védenek a rák ellen.

virágok nőnek a vízinövényeken

Brokkoli : A keresztesvirágú zöldségek, beleértve a brokkolit is, glükózinolát -vegyületeket tartalmaznak, amelyek magas rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.

Bab és lencse : Mindkettő tele van rosttal, ami védhet az emlőrák ellen.

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.